栄養満点！！！じゃこモロふりかけ

栄養満点！！！じゃこモロふりかけ-レシピのメイン写真

栄養満点！！！じゃこモロふりかけ

kuu @cook_40012448

作り置きしておくととっても便利！！！
ごはんにかけるだけで不足しがちな栄養がとれますよ！！わたしは子供のごはんに欠かせません！！！
あっという間にできちゃいますよ。

作り置きしておくととっても便利！！！
ごはんにかけるだけで不足しがちな栄養がとれますよ！！わたしは子供のごはんに欠かせません！！！
あっという間にできちゃいますよ。

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栄養満点！！！じゃこモロふりかけ

kuu @cook_40012448

作り置きしておくととっても便利！！！
ごはんにかけるだけで不足しがちな栄養がとれますよ！！わたしは子供のごはんに欠かせません！！！
あっという間にできちゃいますよ。

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あっという間にできちゃいますよ。

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材料

適当量

青のり粉大さじ２
モロヘイヤ１わ
ちりめんじゃこ５０g
白いりごま大さじ１

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作り方

1

ちりめんじゃこは耐熱皿にドーナツ状に並べ、ラップなしでレンジで１分３０秒加熱する。
2

モロヘイヤは葉をちぎり、３～４回に分けて１回づつ耐熱皿に並べ、ラップなしでレンジで４～５分加熱する。カラカラになったら、さらに手ですりつぶす。
3

１と２と青のり粉、白いりごまを混ぜ合わせてできあがり！

コツ・ポイント

保存方法：冷凍なら湿気に注意して７日、冷凍なら密封して３０日ぐらい可能。

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kuu @cook_40012448

2000/02/18 05:53に公開

はじめまして！これから育ち盛りを迎える息子を持つｋｕｕです。お料理はいつも自己流でやっちゃいます。これを機会にパワーアップしたお料理をつくれるようにがんばりま～す！！！

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このレシピのキーワード

ふりかけじゃこモロヘイヤ

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