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ナスでダイエットハンバーグ
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ナスでダイエットハンバーグ-レシピのメイン写真

ナスでダイエットハンバーグ

pablo
pablo @cook_40013848

ナスのとろりとした食感が、脂身の少ない赤身のハンバーグを一変させます。体と財布に優しい一品です。

ナスのとろりとした食感が、脂身の少ない赤身のハンバーグを一変させます。体と財布に優しい一品です。

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ナスでダイエットハンバーグ

pablo
pablo @cook_40013848

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材料

2人分
  • タマネギ 1個
  • 牛赤身ミンチ 100g
  • ナス 1本
  • キャベツ 1/8個
  • ニンニク 1かけ
  • パン粉 適宜
  • ケチャップ 少々
  • 醤油 少々
  • 塩 少々
  • 黒コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    タマネギとニンニクはみじん切りにして、サラダ油で炒めます。タマネギが透明になったら、5mm角に切ったナスを入れてさらに炒めます。薄く塩コショウで味を調えておきます。

  2. 2

    ボールで牛肉のミンチを塩と黒コショウを入れて混ぜ合わせ、冷ました具とパン粉を入れてよく混ぜます。形を整えたらニンニクのスライスと一緒に弱火で焼き上げます。出てきた余分な油はペーパータオルでふき取ってください。

  3. 3

    ソースは、ケチャップと醤油を混ぜ合わせ、ひと煮立ちさせて作ります。イチゴジャムを隠し味に入れました。

コツ・ポイント

ゆっくり時間をかけて焼くと、焦げつきにくいです。

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pablo
pablo @cook_40013848
2001/07/12 13:49に公開
ずっと更新が滞っています!いきなりレシピ大畑屋も主宰http://ohataya.com/
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このレシピのキーワード

ハンバーグ なす 牛肉 ひき肉 キャベツ 赤身 にんにく 玉ねぎ ケチャップ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17326338
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