おからのハンバーグ 優里 @cook_40014408 お肉が大好きな相方（♂）からまた食べたいと言ってもらえたカロリー控えめのハンバーグです。お子様・年配の方にも是非勧めてあげてくださいっ♪ もっと読む お肉が大好きな相方（♂）からまた食べたいと言ってもらえたカロリー控えめのハンバーグです。お子様・年配の方にも是非勧めてあげてくださいっ♪ もっと読む おからのハンバーグ 優里 @cook_40014408 お肉が大好きな相方（♂）からまた食べたいと言ってもらえたカロリー控えめのハンバーグです。お子様・年配の方にも是非勧めてあげてくださいっ♪ もっと読む お肉が大好きな相方（♂）からまた食べたいと言ってもらえたカロリー控えめのハンバーグです。お子様・年配の方にも是非勧めてあげてくださいっ♪ もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 ４人分 合挽き肉 ３００グラム おから １５０グラム たまねぎ １個 ピーマン ２～３個 バター 大さじ1/2 牛乳 大さじ２ 卵 １個 ナツメグ・塩・胡椒 少々（お好みで！） サラダオイル 適量 アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 たまねぎ・ピーマンはみじん切りにして、バターで炒め冷ましておきます。 2 おからと牛乳を混ぜます。 3 合挽肉、おから、たまねぎ、ピーマン、卵、ナツメグ、塩、胡椒を混ぜ、手でよく練り混ぜます。 4 あればピーナッツオイルを手につけて丸めてから空気抜きをして、平らにつぶして中央をくぼませ、焼き上げます。 5 6 コツ・ポイント ★お好みのソースで召し上がって下さい。★ピーナッツオイルを使うと風味が増すよ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを書くつくれぽを書く 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを書くつくれぽを書く レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽ 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを書く フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17330333 コピーしました！ 優里 @cook_40014408 2001/09/11 19:57に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ようこそおいでくださいました。ヘルシーなダイエット料理中心のレシピ集です。料理の好きな方とお友達になれたらうれしいです♪ダイエット日記も公開してます。http://www2.diary.ne.jp/user/108340/ もっと読む このレシピのキーワード ハンバーグ おから ピーマン バター 牛乳 卵 玉ねぎ 合い挽き 似たレシピ その他のレシピ カボチャの照り焼き 海老と冷凍アボカドのトマトソースパスタ コストコのエビをナンプラーで食す さつまいものツルとエビのナンプラー炒め ⭐︎レンジで簡単⭐︎きんぴらごぼう 子牛のカツレツ・ミラノ風 本場のニース風サラダ（Salade nicoise) デザート向き★バターミルクとりんごのコーンブレッド 豚ロースいんげん巻 茄子の挽肉はさみ焼き 牛すじとしし唐の煮こみ 焼き豚 イカ飯 コーヒー胡桃パン https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17330333
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