和風チキンと茸のパスタ
カローリーが気になる方は皮を取るとだいぶ違いますよ。
このレシピの生い立ち
和風パスタが好きなので♪
作り方
- 1
スパゲッティーは指定時間(お好みの時間)茹でる。
茸、玉葱、大葉は千切りにする。ニンニク、生姜は摩り下ろしかみじん切りにする。鶏肉は一口大に。 - 2
フライパンにバターを入れて、生姜(摩り下ろしの場合は汁)、ニンニクを入れて焦がさないように香りがするまで炒め鶏肉、玉葱を入れて更に炒める。
- 3
スパゲッティーが茹だったらゆで汁を300~400cc取ってざるに空ける。
- 4
②に③のゆで汁とコンソメ、醤油、酒、みりんを入れて沸騰させ茸を入れさっと加熱し、茹でたスパゲッティーを加え味が足らなければ塩、胡椒で味を整える。
- 5
火を止めて、大葉を加えひと混ぜして器に盛り付ける。
- 6
お好みで刻み海苔や万能ネギ、大根卸しなど添えると美味しいです。
コツ・ポイント
1人分 600Kcal 蛋白質24.6g 脂質16.1g 炭水化物8.4g 鉄分3.4g 食塩相当量2.2g これはもも皮付きです。皮なし胸肉だと約マイナス50Kcalです。
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