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快腸すっきり!かぼちゃと小豆の甘くない煮物
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快腸すっきり!かぼちゃと小豆の甘くない煮物-レシピのメイン写真

快腸すっきり!かぼちゃと小豆の甘くない煮物

しとらす
しとらす @cook_40014448

出るモノが出ずに胃腸が重ーい、なんてときに効果テキメン。小豆は水分を追い出してくれるので、むくみにも効くんですって。砂糖を入れてないけど、自然の甘味が引き立っておいしいですよ。

出るモノが出ずに胃腸が重ーい、なんてときに効果テキメン。小豆は水分を追い出してくれるので、むくみにも効くんですって。砂糖を入れてないけど、自然の甘味が引き立っておいしいですよ。

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快腸すっきり!かぼちゃと小豆の甘くない煮物

しとらす
しとらす @cook_40014448

出るモノが出ずに胃腸が重ーい、なんてときに効果テキメン。小豆は水分を追い出してくれるので、むくみにも効くんですって。砂糖を入れてないけど、自然の甘味が引き立っておいしいですよ。

出るモノが出ずに胃腸が重ーい、なんてときに効果テキメン。小豆は水分を追い出してくれるので、むくみにも効くんですって。砂糖を入れてないけど、自然の甘味が引き立っておいしいですよ。

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材料

4人分
  • 小豆 1カップ(約170g)
  • カボチャ 2分の1切れ
  • 昆布 5センチ角程度
  • 水 3カップ
  • 塩 小さじ1・5
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作り方

  1. 1

    小豆はさっと水洗いし、細かく切った昆布、水と共に圧力鍋で12分煮る。豆が7割方やわらかくなり、水分が少し残る状態。火を止めて10分ほど放置し、鍋内の圧力を自然に下げる。

  2. 2

    鍋蓋を開け、一口大に切ったカボチャと塩を入れざっと混ぜる。再び蓋をして火にかけ、7分ほど煮る。

  3. 3

    自然放置する。蓋をしたまま1晩おくと味が染みておいしいです。

コツ・ポイント

私は昆布も一緒に食べちゃいますが、嫌な人は大きいままの昆布を鍋に入れ、小豆を煮た後取り除いてください。

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しとらす
しとらす @cook_40014448
2002/05/08 01:59に公開
独り暮らしの健康維持と食費節約のため、3食自炊を目指しています。菓子やパン作りにも興味があり、皆さんのレシピを参考に奮闘する日々です。よろしくお願いします(^^)
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このレシピのキーワード

煮物 かぼちゃ あずき コンブ

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