ごーやーちゃんぷるー れのママ @cook_40015573 沖縄のお友達に教えてもらったものです。ごーやちゃんぷるーは栄養バランスもよく、ダイエットにはぴったりです。 もっと読む 沖縄のお友達に教えてもらったものです。ごーやちゃんぷるーは栄養バランスもよく、ダイエットにはぴったりです。 もっと読む ごーやーちゃんぷるー れのママ @cook_40015573 沖縄のお友達に教えてもらったものです。ごーやちゃんぷるーは栄養バランスもよく、ダイエットにはぴったりです。 もっと読む 沖縄のお友達に教えてもらったものです。ごーやちゃんぷるーは栄養バランスもよく、ダイエットにはぴったりです。 もっと読む 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 後で利用できるように、このレシピを保存します。 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 材料 4人分 にがうり 1本 スパム（ポークランチョンミート） 缶詰の半量 木綿豆腐 1丁 卵 3個 塩 適量 粗引きブラックペッパー 適量 醤油 適量 かつおぶし 4パック アプリでひらく 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 作り方 1 にがうりを1mmにスライスする。スパムは薄くさいの目に切る。豆腐はきっちりと水気を切っておく。 2 フライパンをよく温めて、油を敷く。スパムとにがうりを水気を飛ばすように炒める。 3 ２に豆腐を手で崩して加え焼き色がつくよう炒める。溶き卵を加え、塩、コショウをして、かつおぶしを加えて、最後に醤油を鍋肌から回し入まぜて出来上がり♪ コツ・ポイント 豆腐の水切りはきっちりする。ごーやから出る水分も飛ばす。 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 レシピを編集 レポートを見る フォルダへ追加・削除 つくれぽを送るつくれぽを送る 共有共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る 印刷印刷 印刷印刷 レシピのテキストをコピーレシピのテキストをコピー つくれぽを送るつくれぽを送る レシピの報告 レポートを見る 削除 つくれぽで、レシピ作者に感謝を届けよう おいしくできたら、料理の写真と一緒に「ありがとう」の気持ちを送りませんか？れのママさんの何よりの喜びになります あなたの感謝は、こんなふうに届きます あなたのレシピにつくれぽが届きました！ つくれぽを送る つくれぽについて 保存済み 保存済み レシピを保存 レシピを保存 後で利用できるように、このレシピを保存します。 レシピを保存 つくれぽを送る フォロー解除 フォロー フォルダへ追加・削除 印刷 レシピのテキストをコピー 共有 URL をコピー コピーしました！ メール Facebook Pinterest X（旧Twitter） もっと見る レシピの報告 レポートを見る レシピを編集 削除 レシピID: 17339266 コピーしました！ れのママ @cook_40015573 2002/07/03 12:27に公開 フォロー中 フォローバック フォロー ダイエット中の私がよく作るメニューを載せてみました。低カロリー、高たんぱくになるべく心がけたメニューです。 もっと読む このレシピのキーワード ちゃんぷる ゴーヤ スパム かつお節 卵 もめん豆腐 似たレシピ その他のレシピ こくまろ●メンチカツ玉チキンカレー 市販カツ●長ネギ＆メンチカツのカツ丼 究極のチャーハン シンプル牛丼プラス さつまいもとラ・フランスのコンポート はじめて成功したスコーン、一人分。 フィリピン風フルーツサラダ 紅茶ブランデーシフォン あなごの天ぷらネギ醤油 ☆ダイエット☆カレースープ ゆでオクラと豚肉の冷しゃぶサラダ ＊黒糖くるみ＊ショートブレッド めかじきのレンジ蒸し きゅうりとささみのピリカラ炒め https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17339266
アプリでひらく