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れのママ
@cook_40015573
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ダイエット中の私がよく作るメニューを載せてみました。
低カロリー、高たんぱくになるべく心がけたメニューです。
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レシピ (10)
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れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
蒸し鶏とゆで茄子の香味ソース
蒸し鶏
•
茄子
•
ねぎ
•
しょうが
•
ごま油
•
酢
•
醤油
•
一味唐辛子
•
砂糖
•
ラー油
2人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
レタスと卵のスープ
レタス
•
しめじ
•
にんじん
•
卵
•
固形コンソメ
•
塩
•
コショウ
人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごぼうとささみのピリカラ煮
ごぼう
•
ささみ
•
白滝
•
しめじ
•
鶏がらスープの素
•
豆板醤
4人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごぼうと豚肉の卵とじ
豚もも肉
•
ごぼう
•
しいたけ
•
たけのこの水煮
•
ねぎ
•
卵
•
めんつゆ
2人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
きゅうりとささみのピリカラ炒め
きゅうり
•
ささみ
•
しょうが
•
豆板醤
•
塩
•
ゴマ油
2人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
めかじきのレンジ蒸し
めかじき
•
ほうれんそう
•
しめじ
•
にんにく
•
塩
•
コショウ
•
ポン酢
1人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ごーやーちゃんぷるー
にがうり
•
スパム
•
木綿豆腐
•
卵
•
塩
•
粗引きブラックペッパー
•
醤油
•
かつおぶし
4人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
ゆでオクラと豚肉の冷しゃぶサラダ
豚もも肉
•
オクラ
•
ねぎ
•
ごまドレッシング
2人分
れのママ
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☆ダイエット☆カレースープ
キャベツ
•
にんじん
•
たまねぎ
•
カレー粉
•
固形コンソメ
•
塩
•
粗引きブラックペッパー
•
水
2人分
れのママ
後で利用できるように、このレシピを保存します。
青豆入りちぎりさつま揚げと小松菜のみぞれ和え
青豆入りちぎりさつま揚げ
•
小松菜
•
大根おろし
•
ポン酢
2人分