白身魚のパルミジャーノ焼き de Tanto!

新鮮な白身魚が手に入ったら、とっても簡単なフレンチ風の一品をつくってみよう。下準備の時間は、10分で、できるよ。今回は、Tilapiaというお魚を使用。
このレシピの生い立ち
日本のようなお魚グリルがないので、魚料理はいつもワンパターンになりがち。たいていオーブン料理になってしまう中で、簡単ながらも美味しい、おすすめのシーフード料理。
白身魚のパルミジャーノ焼き de Tanto!
新鮮な白身魚が手に入ったら、とっても簡単なフレンチ風の一品をつくってみよう。下準備の時間は、10分で、できるよ。今回は、Tilapiaというお魚を使用。
このレシピの生い立ち
日本のようなお魚グリルがないので、魚料理はいつもワンパターンになりがち。たいていオーブン料理になってしまう中で、簡単ながらも美味しい、おすすめのシーフード料理。
作り方
- 1
白身魚の両面に、にコショウをまぶしておく。オーブンは200度(400度?)に温めておく。
- 2
ボールに、分量のすりおろしたパルミジャーノ、細かく刻んだ(または乾燥の)バジル、マヨネーズ、レモン汁を加え、よく混ぜておく。
- 3
フライパンにバターを溶かし、小麦粉をまぶした白身魚をムニエルのように、両面焼き付ける。
- 4
焼きあがった白身魚の片面に 手順2)のソースを塗り、耐熱皿に並べて、オーブンでソースに少し焦げ目がつくまで焼く。10ー15分程度。(魚自体はすでに火が通っているので、長時間焼く必要なし。)
- 5
焼きあがった、魚をプレートに盛る。
これで、出来上がり。
コツ・ポイント
白身のお魚であれば何でもO.K. Tantoは、Tilapia(日本語では何でしょうね)というお魚を使用。とてもたんぱくでしたよ。とにかく、作ること&食べることを楽しんで!
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