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すごくおいしいダイエット!炒めない筑前煮
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すごくおいしいダイエット!炒めない筑前煮-レシピのメイン写真

すごくおいしいダイエット!炒めない筑前煮

artemis
artemis @cook_40016029

炒めずに煮含めることで、カロリーダウン。鶏肉もムネを使います。
このレシピの生い立ち
繊維繊維(^^)そしてたんぱく質^^

炒めずに煮含めることで、カロリーダウン。鶏肉もムネを使います。
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すごくおいしいダイエット!炒めない筑前煮

artemis
artemis @cook_40016029

炒めずに煮含めることで、カロリーダウン。鶏肉もムネを使います。
このレシピの生い立ち
繊維繊維(^^)そしてたんぱく質^^

炒めずに煮含めることで、カロリーダウン。鶏肉もムネを使います。
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材料

8人分以上
  • にんじん 2本
  • ごぼう 1本
  • れんこん 半分
  • しいたけ 1P
  • インゲン 1P
  • こんにゃく 1枚
  • 鶏ムネ肉 1~2枚
  • かつおだし汁 1~1.5L
  • みりん 大3~4
  • 酒 大6
  • しょうゆ 大6
  • 白だし 大1
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作り方

  1. 1

    根菜・こんにゃくはそれぞれ乱切りしておく。れんこんは酢水にしばらくさらす。根菜を下茹でし、続いてこんにゃくも下茹でする。鶏肉は皮と脂肪を除き、縦半分にしてから5mm程度の削ぎ切りにし、酒・塩・水を沸騰させ下茹でする。

  2. 2

    鍋にみりんと酒を煮切り、根菜・鶏肉・石附を取ったしいたけ・インゲンを入れる。ひたひた程度のだし汁を入れて火にかけ沸騰したらアクをとり、10分ほど中火で煮る。

  3. 3

    白だし・しょうゆを加え、落し蓋をして、汁気がなくなるまで煮含める。最後に鍋を振って上下を返すようにぱっぱっと混ぜて出来上がり。

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artemis
artemis @cook_40016029
2003/02/20 15:10に公開
現在、夫と猫2匹と犬2匹の6人暮らし。仕事を持つ兼業主婦12年生。最近になって、目分量ができるようになりましたσ(^_^;)
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このレシピのキーワード

煮物 ごぼう いんげん しいたけ にんじん れんこん こんにゃく 酒 鶏胸肉

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17353338
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