にんにく、玉ねぎはみじん切りにする。
熱した鍋に（深めのフライパンでもＯＫ）にオリーブオイルをひきにんにくを炒める。

にんにくに香りが出たら玉ねぎ、鳥胸肉、大豆を入れて炒める。炒めたら水と固形コンソメを入れる。

コンソメが溶けたらトマト缶を入れて煮る。焦げないように混ぜながら煮て塩、コショウで味を整える。最後にケチャップを入れて更に煮る。