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元気の素!モロヘイヤスープ
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元気の素!モロヘイヤスープ-レシピのメイン写真

元気の素!モロヘイヤスープ

Mr.K
Mr.K @cook_40019380

 野菜の王様、モロヘイヤのスープ。栄養満点、たまった疲れもスッキリ解消です!
このレシピの生い立ち
 実は前に『鶏肉とタマネギのスープ』を安くて簡単だからと作っていて、それにアレンジとしてモロヘイヤを加えたもの。モロヘイヤは鶏肉との相性も良くって、シンプルで美味しいスープになりました!

 野菜の王様、モロヘイヤのスープ。栄養満点、たまった疲れもスッキリ解消です!
このレシピの生い立ち
 実は前に『鶏肉とタマネギのスープ』を安くて簡単だからと作っていて、それにアレンジとしてモロヘイヤを加えたもの。モロヘイヤは鶏肉との相性も良くって、シンプルで美味しいスープになりました!

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元気の素!モロヘイヤスープ

Mr.K
Mr.K @cook_40019380

 野菜の王様、モロヘイヤのスープ。栄養満点、たまった疲れもスッキリ解消です!
このレシピの生い立ち
 実は前に『鶏肉とタマネギのスープ』を安くて簡単だからと作っていて、それにアレンジとしてモロヘイヤを加えたもの。モロヘイヤは鶏肉との相性も良くって、シンプルで美味しいスープになりました!

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材料

4人分
  1. タマネギ 大1個
  2. モロヘイヤ 1束
  3. 鶏モモ肉 300グラム
  4. 固形スープ(コンソメ) 3個
  5. 水 1300cc
  6. オリーブ油 適量
  7. イタリアンパセリ 適量
  8. 塩&コショウ 適量
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作り方

  1. 1

     タマネギを細かくみじん切りにし、フライパンに多めのオリーブ油をひいて、焦げないように弱火でじっくり炒める‥最低30分は頑張って♪※この段階で鶏肉に塩&胡椒をふってなじませておきます。

  2. 2

    モロヘイヤを水洗いし、茎は除いて葉の部分を細かく刻む。ドロドロに粘り気が出てきたらOK!‥ちなみに茎ごと刻んでしまうと‥悪夢の雑草スープになってしまいます(涙・体験済み

  3. 3

     〈1〉で下ごしらえをした鶏肉を、中火のフライパンにオリーブオイルを引いて、サッと焼く。表面に焼き色が付いたらイタリアンパセリを振り火を止める。

  4. 4

     1300ccの水を鍋に沸かす。この中に、〈1〉のタマネギ、〈3〉の鶏肉を入れて一煮立ちさせる。この時、あくが出るようなら取り除き、固形スープを3個入れる。

  5. 5

     弱火にし、〈2〉のモロヘイヤを加えて、材料が良く馴染むまで様子を見る。味の加減は塩&胡椒のみで。※決して煮込まないように!
     
     

コツ・ポイント

 モロヘイヤはエジプト原産なんですよ~。この栄養価の高い野菜を食べていたから、エジプト人はピラミッドを造れたのでしょうね(^^)。

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Mr.K
Mr.K @cook_40019380
2003/12/10 22:48に公開
広島は三宅の某大学に通う学生。真面目でいい加減、理屈っぽくて感情的。好奇心旺盛、多趣味(料理、自転車、音楽、釣り、文学、etc.)。
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