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ヘルシー!?タコライス
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ヘルシー!?タコライス-レシピのメイン写真

ヘルシー!?タコライス

あやねのかか
あやねのかか @cook_40020558

肉を使わずに、ヘルシータコライス!?試しに作ってみたら、以外に好評でした。
このレシピの生い立ち
アボカドが安く手に入ったので。

肉を使わずに、ヘルシータコライス!?試しに作ってみたら、以外に好評でした。
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アボカドが安く手に入ったので。

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あやねのかか
あやねのかか @cook_40020558

肉を使わずに、ヘルシータコライス!?試しに作ってみたら、以外に好評でした。
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アボカドが安く手に入ったので。

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材料

2人分
  • 納豆 2パック
  • 玉ねぎ 1/4個
  • にんにく 1かけ
  • アボカド 1個
  • 油 小匙1
  • クミン 小匙1/2
  • オールスパイス 小匙1/2
  • ★ケチャップ 大匙2
  • ★醤油 大匙1
  • ★塩 少々
  • ★胡椒 少々
  • レタス千切り 3枚分
  • とろけるチーズ 適量
  • サルサソース(市販) 適量
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作り方

  1. 1

    材料の下ごしらえから。納豆はたたくいて細かくする。(あまり細かくしすぎない方がいいですよ)玉ねぎはみじん切りに。

  2. 2

    アボカドはソース用とトッピング用で1個。ソース用は1cm角のサイコロ状にカット。トッピング用は薄くスライスし、1cm幅に刻んでおく。

  3. 3

    鍋に油を熱し、にんにくとスパイスを炒める。香りが出てきたら、玉ねぎを加えて炒める。

  4. 4

    玉ねぎが透き通ってきたら、納豆・アボカド(ソース用)と★の調味料をいれ、混ぜ炒める。味は好みで調整。納豆の粘り気がなくなってきたらソースは完成。

  5. 5

    器にご飯を盛り、チーズ→レタス→3の順に盛り付け、トッピング用のアボカドを散らして出来上がり♪お好みでサルサソースをかけて。

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あやねのかか
あやねのかか @cook_40020558
2004/05/06 13:54に公開
5ヶ月目に突入した娘は、最近、ナメクジのように涎をダラダラ…。歯が生えてくるのかな。離乳食を始める準備をしなければ。レシピが着実に増えていて楽しい。(レシピと呼べるものはあまりないけど(^^i)
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このレシピのキーワード

タコライス レタス アボカド にんにく クミン チーズ 玉ねぎ 納豆 ケチャップ

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