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なめこ&なめたけおろしの冷やしそば
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なめこ&なめたけおろしの冷やしそば-レシピのメイン写真

なめこ&なめたけおろしの冷やしそば

haru*pon
haru*pon @cook_40023526

あっつ~いっ。食欲なぁぁい...><。そんな時にツルツルっとイケちゃう冷たくてヘルシーな、『なめこ&なめたけの大根おろしあえのっけ盛り蕎麦』をどぅぞ♪みょうがの香りとめんつゆにほんのり利かせたごま油がとっても合うんです☆彡なんせ、超カンタン
このレシピの生い立ち
暑くって食欲がなくってもななんか食べれちゃうもの無いかなぁとおもって、作ってみました。まぁ、おそば屋さんに行けばいつでも食べられそうですけれど..(汗ごま油とみょうがが私流♪♪(笑
■■■ブログでダイエットしてます♪(ほかにもいろいろ書いたり^^)http://lllharulll.blog71.fc2.com/ お時間がありましたらお寄りくださいませ☆彡

あっつ~いっ。食欲なぁぁい...><。そんな時にツルツルっとイケちゃう冷たくてヘルシーな、『なめこ&なめたけの大根おろしあえのっけ盛り蕎麦』をどぅぞ♪みょうがの香りとめんつゆにほんのり利かせたごま油がとっても合うんです☆彡なんせ、超カンタン
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暑くって食欲がなくってもななんか食べれちゃうもの無いかなぁとおもって、作ってみました。まぁ、おそば屋さんに行けばいつでも食べられそうですけれど..(汗ごま油とみょうがが私流♪♪(笑
■■■ブログでダイエットしてます♪(ほかにもいろいろ書いたり^^)http://lllharulll.blog71.fc2.com/ お時間がありましたらお寄りくださいませ☆彡

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なめこ&なめたけおろしの冷やしそば

haru*pon
haru*pon @cook_40023526

あっつ~いっ。食欲なぁぁい...><。そんな時にツルツルっとイケちゃう冷たくてヘルシーな、『なめこ&なめたけの大根おろしあえのっけ盛り蕎麦』をどぅぞ♪みょうがの香りとめんつゆにほんのり利かせたごま油がとっても合うんです☆彡なんせ、超カンタン
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暑くって食欲がなくってもななんか食べれちゃうもの無いかなぁとおもって、作ってみました。まぁ、おそば屋さんに行けばいつでも食べられそうですけれど..(汗ごま油とみょうがが私流♪♪(笑
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あっつ~いっ。食欲なぁぁい...><。そんな時にツルツルっとイケちゃう冷たくてヘルシーな、『なめこ&なめたけの大根おろしあえのっけ盛り蕎麦』をどぅぞ♪みょうがの香りとめんつゆにほんのり利かせたごま油がとっても合うんです☆彡なんせ、超カンタン
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材料

一人前
  • そば(ゆで) 1人分(170g)(約224kcal)
  • なめこ(ゆで) 1/2パック(40g)(約6kcal)
  • なめたけ お好み(40gなら約24kcal)
  • 大根おろし 50g(約9kcal)
  • わかめ(生) お好み(10gなら約1kcal)
  • みょうが お好み(10gなら約1kcal)
  • ■めんつゆ 大さじ3杯(約22kcal)
  • ■ごま油 小さじ1杯(約46kcal)
  • *一人前総カロリー* 約333kcal
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作り方

  1. 1

    大根おろしに、なめたけとぬめりを取ったなめこを入れ、よく混ぜる。わかめは食べやすく刻んでおく。みょうがは斜めに薄く切ったあと、細い千切りにする。

  2. 2

    そば(ゆで)をさっと湯がき、流水で冷やしながら洗い、よく水を切る。■をあわせておく。

  3. 3

    お皿にそば、わかめ、なめこ&なめたけおろし、みょうがの順に盛り付け、上から■のめんつゆをまわしかけていただきます♪

コツ・ポイント

特にないでぇすぅ~~~!!

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haru*pon
haru*pon @cook_40023526
2006/08/02 13:09に公開
只今ダイエットに励みちぅ♪みなさまと一緒にダイエットレシピを考えたり、教えてもらったり、参考にしてもらったり...そんなお付き合いができればいいなぁ。という気持ちで登録しました♪いっぱいご紹介できますように。。(カロリーは目安にしてね♪)未熟ものですが、よろしくお願いします♪◆◆◆◆ブログにもぜひ来てねっ!
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このレシピのキーワード

冷やしそば なめこ ワカメ なめたけ みょうが 大根おろし そば

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