【ハンバーグ】ひき肉200ｇと、生タマネギ（炒める時間短縮）、卵1個、牛乳に浸したパン粉30ｇ分、塩胡椒・ナツメグ【ウインナ＆チーちく】チーちく6個を半分にカット。ウインナは8本は3等分にカット。ピックに、ウインナ・チーちく・ウインナで刺す

【照り焼き鶏だんご】鶏ひき肉200ｇに、ハンバーグ同様（ナツメグ以外）の材料でタネを作り、レンジで5分チン♪フライパンで軽く表面を転がして焼いて、甘辛醤油を絡め、片栗粉でとろみを♪

【だし巻き卵】卵3個に砂糖大さじ1、塩少々、めんつゆ（希釈タイプ）大さじ１を加え焼きました【枝豆入りポテサラ】大塚食品の冷凍枝豆をチン。じゃが芋3個とニンジン1個は刻んで茹でる。マヨネーズ、ヨーグルトで混ぜる。

【青海苔ちくわ天ぷら】ちくわ2本は、それぞれ縦半分に切った後、横に2等分に切る。小麦粉・卵・冷水・青海苔・塩の衣にくぐらせて、揚げる。揚げた後、さらに２つに切り、爪楊枝に刺す

【ナポリタンスパ】パスタ50ｇ（1/2束分）を、半分に折って茹でる。ピーマン・タマネギ・ウインナを炒めておき、茹で上げたパスタをバターで炒め、混ぜ合わせ、ケチャップ、おたふくソース少々（隠し味）、マヨ（ほんの少量）、塩胡椒で味付け♪

炊き上がったお米３合は、大きなボウルに入れ、塩を振って、混ぜておく。サランラップに１個分の白米を広げ、中央に具を乗せて、包み込むように握る。鮭フレークのマヨあえ、かつお節に砂糖醤油と擦りゴマを加えたもの、③の枝豆残り＆じゃこの３種