すごくおいしいダイエット！りんごとささみのおからサラダ
artemis @cook_40016029
どしても時々食べたくなっちゃうマヨ和えサラダ。。。低カロ低コレマヨネーズを豆乳でのばして、ヘルシー素材で安心しておいしく＾＾
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは食べられない（＞＜）ので、たくさん食べても安心な素材＋タンパク質を考慮して創作しました＾＾
すごくおいしいダイエット！りんごとささみのおからサラダ
どしても時々食べたくなっちゃうマヨ和えサラダ。。。低カロ低コレマヨネーズを豆乳でのばして、ヘルシー素材で安心しておいしく＾＾
このレシピの生い立ち
ポテトサラダは食べられない（＞＜）ので、たくさん食べても安心な素材＋タンパク質を考慮して創作しました＾＾
作り方
- 1
おからはラップをかけてレンジで３分加熱。一度取り出して全体を混ぜて、更に４～５分加熱して冷ましておく。
-
- 2
ささみは塩・こしょうしてラップにくるみレンジで火が通るまで加熱する。
熱いうちにフレーク状にほぐして冷ましておく。 -
- 3
セロリはスジを取って薄切りにしておく。
-
- 4
りんごは１２放射等分を薄切りのいちょうに切る。
塩水につけた後ざるにあげて水切りする。 -
- 5
☆をよく混ぜ合わせ、しっかり冷めたおからに加えてよく混ぜる。
-
- 6
他の材料と混ぜ合わせてできあがり＾＾
-
コツ・ポイント
豆乳で更に豆くさいので、生クリームに代替しても＾＾
☆はこの割合で増減してください＾＾
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その他のレシピ
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