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ふわっふわ♪とりおからスープハンバーグ
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ふわっふわ♪とりおからスープハンバーグ-レシピのメイン写真

ふわっふわ♪とりおからスープハンバーグ

ひゅうま
ひゅうま @cook_40025656

とにかくふわふわで、おから入りでヘルシー♪あんかけをスープ感覚でスプーンですくって召し上がれ(〃'▽'〃)♪
今回はにんじん・アスパラを入れましたが、お好みでどうぞ^^
このレシピの生い立ち
ふんわり♪優しいものが食べてたかったので^^;

とにかくふわふわで、おから入りでヘルシー♪あんかけをスープ感覚でスプーンですくって召し上がれ(〃'▽'〃)♪
今回はにんじん・アスパラを入れましたが、お好みでどうぞ^^
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ふんわり♪優しいものが食べてたかったので^^;

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ふわっふわ♪とりおからスープハンバーグ

ひゅうま
ひゅうま @cook_40025656

とにかくふわふわで、おから入りでヘルシー♪あんかけをスープ感覚でスプーンですくって召し上がれ(〃'▽'〃)♪
今回はにんじん・アスパラを入れましたが、お好みでどうぞ^^
このレシピの生い立ち
ふんわり♪優しいものが食べてたかったので^^;

とにかくふわふわで、おから入りでヘルシー♪あんかけをスープ感覚でスプーンですくって召し上がれ(〃'▽'〃)♪
今回はにんじん・アスパラを入れましたが、お好みでどうぞ^^
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材料

4~5人分
  • とりムネ肉orとりひき肉 250g
  • おから 200g
  • やまいも 100g
  • 玉子 1個
  • たまねぎ 半分
  • 塩・こしょう 少々
  • <あんかけ>
  • 水 4カップ
  • 和風だし 大2
  • しょうゆ 大3
  • 酒 大3
  • みりん 大3
  • 塩・こしょう 少々
  • お好みの野菜 適量
  • 水とき片栗粉 大2~3
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作り方

  1. 1

    やまいもを、すりおろし・たまねぎはみじん切りにする。
    FPを使う場合は、鶏肉をガーっとミンチにして、ヤマイモをいれガー!たまねぎもガーして下さい。

  2. 2

    1で下ごしらえした材料とともに、おから・玉子・塩・こしょうを全部いれ良く混ぜる。
    FPの場合全部入れてガーです^^

  3. 3

    よーく混ざったら、4~5等分して小判型やまんまる、お好みにまとめます。

  4. 4

    ハンバーグ型にしたものを、焼き色が着くくらいフライパンで焼きます。

  5. 5

    あんかけです!お好みの野菜を切り、鍋に片栗粉以外の材料をいれ野菜に火を通します。

  6. 6

    野菜に火が通ったら、焼き色をつけたハンバーグもいれ弱~中火でハンバーグにも完全に火を通し、お皿にハンバーグを取り出したら、片栗粉でとろみをつけ、ハンバーグにたっぷりかけます。

コツ・ポイント

ハンバーグ生地はよくこねた方がいいです^^
あんかけはお好みのとろみでどうぞ!スープ感覚で頂きたいので、あまりかたすぎないようにした方がいいです^^
あんかけに入れる野菜は、残り野菜などでも充分かと思います♪

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ひゅうま
ひゅうま @cook_40025656
2006/10/04 07:25に公開
簡単♪安い♪出来るだけヘルシー♪をモットー(‾ ‾◎)ノに日々奮闘しとります!(@゚ー゚@)ノ∃ □ =ノ 勹♪です^^
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このレシピのキーワード

スープ ハンバーグ おから 片栗粉 卵 酒 とりひき肉 玉ねぎ 山芋 鶏胸肉

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