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れんこんボール きのこあんかけ
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れんこんボール きのこあんかけ-レシピのメイン写真

れんこんボール きのこあんかけ

ぽんぽん112
ぽんぽん112 @mocha_ko1031

お肉なしのヘルシーなおかずです。
このレシピの生い立ち
マクロビの本を見て参考にしました。

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れんこんボール きのこあんかけ

ぽんぽん112
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材料

  • れんこん 一節
  • にんじん 半分
  • たまねぎ 1/2個
  • 塩 小さじ1
  • 地粉 適量
  • 揚げ油 適量
  • あんかけ↓
  • 長ネギ 1本
  • しめじ 1パック
  • ピーマン 2個
  • ごま油 大さじ1
  • 水 2カップ
  • 塩 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ2
  • 片栗粉 大さじ2
  • 水 大さじ2
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作り方

  1. 1

    れんこん、にんじんはすりおろし、たまねぎはみじん切りにする。野菜をボウルであわせ、水分が多いようなら少ししぼる。野菜の量の1/3くらいの地粉と塩(小さじ1/2)をいれ混ぜ合わせる。

  2. 2

    1を3cmくらいに丸めて中温の油でキツネ色になるまで揚げる。

  3. 3

    (あんかけ)
    長ネギは斜めに薄切り、きのこは房をほぐし、ピーマンは薄切りにする。

  4. 4

    鍋にごま油を熱し、長ネギの緑の部分、白い部分の順で炒め、塩小さじ1/2をふる。次に残りの野菜をいれ、いためる。

  5. 5

    4に水を加え、煮立ったら塩小さじ1/2と醤油で味をつけ、さらに煮込み、同量の水で溶いた片栗粉をまわしいれてとろみをつけ、火を止め際にしょうが汁を混ぜる。

  6. 6

    2のボールに5のあんをかけてできあがり。

コツ・ポイント

野菜はきのこ以外でも美味しくなります。例えばもやしやにんじんをいれても栄養価が高いです。

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ぽんぽん112
ぽんぽん112 @mocha_ko1031
2006/09/18 11:46に公開
初めましてm(._.*)mみなさんのレシピを見ながらいろんなお料理にチャレンジしますo(≧∇≦o)(o≧∇≦)o
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このレシピのキーワード

きのこあんかけ シメジ 片栗粉 にんじん れんこん ピーマン 玉ねぎ 長ネギ

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