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捨てないで!かぶの葉ペペロンチーノ♪
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捨てないで!かぶの葉ペペロンチーノ♪-レシピのメイン写真

捨てないで!かぶの葉ペペロンチーノ♪

・firststar
・firststar @cook_40025443

栄養豊富なかぶの葉をペペロンチーノ風に炒めました♪
このレシピの生い立ち
栄養豊富なかぶの葉の利用術を考えてみました。カロチンは油と一緒に取ると吸収がよくなるので炒め物にしました。熱を短時間加えるだけなのでビタミンCの損失も少ないと思います。根の部分は下のレシピを参考にして下さい。

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捨てないで!かぶの葉ペペロンチーノ♪

・firststar
・firststar @cook_40025443

栄養豊富なかぶの葉をペペロンチーノ風に炒めました♪
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栄養豊富なかぶの葉の利用術を考えてみました。カロチンは油と一緒に取ると吸収がよくなるので炒め物にしました。熱を短時間加えるだけなのでビタミンCの損失も少ないと思います。根の部分は下のレシピを参考にして下さい。

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材料

  • かぶの葉 4〜5個分
  • 赤ピーマン 2個
  • しめじ 1/2株
  • ベーコン 1〜2枚
  • ニンニク 1片
  • 鷹の爪の輪切り ひとつまみ
  • オリーブオイル 大さじ1
  • 酒 適量
  • 塩コショウ 少々
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作り方

  1. 1

    かぶの葉は4〜5cmのざく切り。赤ピーマンは種を取り縦に1cm弱の幅に切る。しめじは石づきの部分を切り取り小房にわける。ベーコンは1cm幅に切る。ニンニクはみじん切りにする。

  2. 2

    フライパンにオリーブオイル・鷹の爪・ニンニクを入れ弱火にかける。香りが立ってきたらベーコンを入れニンニクが焦げない程度に火を強める。

  3. 3

    ベーコンの脂が透明になってきたら強火にし、かぶの葉・赤ピーマン・しめじを入れて炒める。かぶの葉がしんなりしてきたら酒をふり、塩コショウで味を調えて、サッと一炒めしたらできあがり!

コツ・ポイント

ピーマンは別になくてもOK!しめじも好きなきのこを使って下さいね。
かぶの葉には根には比較にならないほど栄養を豊富に含みます。カロチン、ビタミンC、カルシウム、鉄、葉酸などの栄養素が豊富に含まれています。保存の際は買ってきたら必ず葉を切り落として別々に袋などに入れて保存しましょう。葉から傷むし、葉がついたままだと葉が根の水分を吸い取ってしまいますよ。葉は茹でて保存するといつでも使えて便利です。

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・firststar
・firststar @cook_40025443
2006/11/01 00:55に公開
シェフミニー改めfirststarと申しますおいしいが好きおいしいお酒とおつまみがあれば幸せ隠れ野菜ソムリエプロ普段は農業法人でイチゴやミニトマトなどを栽培しています
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このレシピのキーワード

ペペロンチーノ シメジ ベーコン かぶの葉 にんにく 酒 トウガラシ

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