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ホットチリ大粒しめじ
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ホットチリ大粒しめじ-レシピのメイン写真

ホットチリ大粒しめじ

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

 <熱量152kcal・塩分0.8g>
やっぱり、しめじには鶏肉でしょ(*^_^*)相性ピッタリ!

  ↓イカでも作ってみました。↓

 <熱量152kcal・塩分0.8g>
やっぱり、しめじには鶏肉でしょ(*^_^*)相性ピッタリ!

  ↓イカでも作ってみました。↓

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ホットチリ大粒しめじ

クレマティス
クレマティス @cook_40020982

 <熱量152kcal・塩分0.8g>
やっぱり、しめじには鶏肉でしょ(*^_^*)相性ピッタリ!

  ↓イカでも作ってみました。↓

 <熱量152kcal・塩分0.8g>
やっぱり、しめじには鶏肉でしょ(*^_^*)相性ピッタリ!

  ↓イカでも作ってみました。↓

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材料

4人分
  • 大粒丹波しめじ 1パック
  • グリーンアスパラ 4本
  • 鶏肉(胸肉) 200g
  • 酒 大さじ1
  • 片栗粉  〃 1
  • サラダ油  〃 2
  • ねぎ(みじん切り) 10g
  • 土生姜(みじん切り)  〃
  • A ガラスープの素 小さじ1/2
  •   水 100cc
  •   豆板醤 小さじ1
  •   酒 大さじ1
  •   ケチャップ  〃 3
  •   塩 小さじ1/2
  • 片栗粉  〃 2
  • 水 大さじ1
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作り方

  1. 1

    しめじは小房に分け、アスパラは茎の固いところの皮をむき、4cm長さに切る。

  2. 2

    鶏肉は4cm長さ・1cm角の棒状に切り、酒をふり、下味をつけ、片栗粉をまぶす。

  3. 3

    Aを混ぜて、合わせ調味料を作っておく。

  4. 4

    フライパンにサラダ油大さじ1を熱し、鶏肉に焼き色をつけ、いったん取り出す。新しくサラダ油大さじ1を加え、ねぎと生姜を炒め、しめじ、アスパラを加えて炒める。

  5. 5

    ③を加えて煮立て、鶏肉を戻し入れ、水大さじ1で溶いた片栗粉を入れてとろみをつける。

  6. 6

    イカでも作ってみました。
    ウーン、イカもいける!"^_^"

    • ホットチリ大粒しめじ作り方6写真

コツ・ポイント

鶏肉はモモ肉でも、胸肉でもOK!カロリーが気になるなら、もちろん胸肉を使ってネ!(モモ肉使ったら・・211kcal)

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クレマティス
クレマティス @cook_40020982
2005/09/05 04:49に公開
管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。
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このレシピのキーワード

ねぎ 鶏肉 片栗粉 アスパラ 丹波しめじ 酒 ケチャップ 鶏胸肉

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