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クレマティス

クレマティス

@cook_40020982
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管理栄養士です。1食 500kcal・塩分3g以下 の献立を目指しています。

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    フルーツ水晶ゼリー

    砂糖 • アガー • 水 • レモン • シャインマスカット • ピオーネ • ゴールドキーウィ
    • 12個分 (120ml容器)
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    作り置きしっとりゆで卵

    鶏卵 • 塩 • 水
    • 作りたい分
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    ラーメン風冷やしうどん(そうめん)

    乾麺うどん • 中華スープの素 • 和風顆粒だし • 醤油 • ごま油 • おろしにんにく • 氷水 • 作り置きしっとりゆで卵 • もやし • キムチ • サラダチキン • おくら •
    • 1人分
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    紅色コーンスープ

    大和ルージュ • 水 • 牛乳 • バター • 塩、こしょう
    • 2人分
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    簡単!オムもやし

    もやし • 卵 • ハーフベーコン • ミックスチーズ • サラダ油 • 塩コショウ • ケチャップ
    • 1人分
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    レンジで水無月

    上新粉 • 薄力粉 • 砂糖 • 水 • 甘納豆
    • 4切れ分
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    カリフラワージャム

    パープルカリフラワー • 水 • レモン汁 • 砂糖
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      レンジでとり南蛮漬け

      鶏もも肉 • 片栗粉 • 玉ねぎ • きゅうり • レタス • ミニトマト • 砂糖 • 酒 • 醤油 • 酢 • 赤唐辛子
      • 2人分
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      キャベツの中華風炒め

      キャベツ • ベーコンスライス • ごま油 • 水 • 創味シャンタンDX • 水溶き片栗粉
      • 2人分
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      たこの香味サラダ

      茹でタコ • レタス • きゅうり • みょうが • ポン酢しょうゆ • ガーリックオイル
      • 2人分
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      ピッツア マルゲリータ

      トマト水煮缶 • 塩こしょう • オリーブ油 • ナポリ風ピッツア生地 • モッツァレラチーズ • バジル
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        ナポリ風ピッツァ(アボカド)

        ナポリ風ピッツァ生地 • アボカド • 生ハム • モッツァレラチーズ
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          ナポリ風ピッツァの生地

          強力粉 • 薄力粉 • ドライイースト • 砂糖 • 塩 • ぬるま湯 • オリーブ油
          • 4枚分
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          鶏胸肉と夏野菜の蒸し炒め

          鶏胸肉 • 醤油麹 • 小麦粉 • オリーブ油 • 赤パプリカ • 黄パプリカ • しめじ • うまい菜 • ガーリックオイル • 塩 • 料理酒
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            お手軽!ガーリックオイル

            にんにく • オリーブオイル
            • 1瓶
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            ヘルシー!なすのみそ田楽

            なす • みそ • 砂糖 • みりん • サラダ油 • 青じそ
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              たこのカルパッチョ 和風ソース

              茹でたこ • トマト • 玉ねぎ • 生わかめ • きゅうり • 塩 • 砂糖 • 酢 • ごま油
              • 2人分
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              夏のスピード煮物

              豚肉 • かぼちゃ • 小松菜 • 醤油 • 砂糖 • 酒 • 水
              • 2人分
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              生食かぼちゃコリンキー

              コリンキー • ポテトサラダ
              • 2人分
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              いかスミ入りパスタのボンゴレ風

              いかスミいりパスタ • にんにく • オリーブオイル • あさり • 白ワイン • こしょう • トマト • 粉チーズ • イタリアンパセリ
              • 2人分
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