
レンジでやわらか砂肝ジャーキー

micche @cook_40030663
とことん楽に砂肝を食べましょう~
砂肝は低カロリーで油分が少なく噛みごたえもあるので、ダイエットにぴったり!
固めがお好きなら長めにレンジしてみてください。
このレシピの生い立ち
ササミや胸肉をゆでるとき、レンジにかければ簡単ですが、これを砂肝で試してみました。ササミや胸肉よりも油分が少ないので後始末も簡単です^^
レンジでやわらか砂肝ジャーキー
とことん楽に砂肝を食べましょう~
砂肝は低カロリーで油分が少なく噛みごたえもあるので、ダイエットにぴったり!
固めがお好きなら長めにレンジしてみてください。
このレシピの生い立ち
ササミや胸肉をゆでるとき、レンジにかければ簡単ですが、これを砂肝で試してみました。ササミや胸肉よりも油分が少ないので後始末も簡単です^^
作り方
- 1
砂肝を4つくらいにスライスします。
切れ目を深く入れるだけにしてもよいでしょう。 - 2
加熱可能な器に入れ、酒をふりかけ、ラップをします。ラップは強めのものを選ぶと安心です。
- 3
レンジで8分ほど加熱します。途中砂肝がはじけて「ボンッ」という音がしますがドキドキしながら待ちましょう。
- 4
加熱が終わると、かなりの水分が出ているはずです。水分は捨て、塩コショウで味付けをします。
甘口醤油や生姜を加えてもおいしいです。
コツ・ポイント
お酒は絶対に加えてくださいね。レンジにかけた後の臭みが全然違います^^
ラップも絶対にかけてください。かけずにレンジすると、砂肝がはぜて庫内が大変なことに!
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砂肝はビタミンB12が豊富、そして低脂肪。噛みごたえがあるのでダイエットにも良さそう。よく噛んでどうぞ(^~^) maloon
その他のレシピ
https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17448418