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トロトロヘルシーな中華スープ
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トロトロヘルシーな中華スープ-レシピのメイン写真

トロトロヘルシーな中華スープ

☆たまみん☆
☆たまみん☆ @cook_40031038

寒い冬、、、ダイエットには辛い季節だけど、これなら美味しくて超低カロリーw
このレシピの生い立ち
毎日超寒いので片栗粉入りの中華スープが食べたくなりましたw

寒い冬、、、ダイエットには辛い季節だけど、これなら美味しくて超低カロリーw
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毎日超寒いので片栗粉入りの中華スープが食べたくなりましたw

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☆たまみん☆
☆たまみん☆ @cook_40031038

寒い冬、、、ダイエットには辛い季節だけど、これなら美味しくて超低カロリーw
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毎日超寒いので片栗粉入りの中華スープが食べたくなりましたw

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材料

1人分
  • 鶏皮(中華ダシ) 2枚位(大さじ1半)
  • 塩 小さじ1~2
  • コショウ 適量
  • 醤油 大さじ1半
  • オイスターソース 大さじ1
  • 白菜 3枚
  • 人参 1/3本
  • 長ネギ 5cmくらい
  • 白滝 150g
  • 片栗粉 大さじ1半+水150cc
  • お好みで(豆板醤・酢・ラー油) お好みで追加してください
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作り方

  1. 1

    水300ccと冷凍しておいた鶏皮。。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方1写真
  2. 2

    投入して、強火でだしを出したら、塩・コショウ・醤油・オイスターソースを入れて沸騰させる。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方2写真
  3. 3

    野菜を切る。こんな分量。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方3写真
  4. 4

    人参・白菜・長ネギの順番に一気に入れる。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方4写真
  5. 5

    蓋を閉めて中火で8分。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方5写真
  6. 6

    蓋を開けたら、水洗いした白滝を入れる。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方6写真
  7. 7

    ざっくり混ぜて、野菜がお好みの型さになるまで煮る。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方7写真
  8. 8

    その間に水溶き片栗粉を作る。

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方8写真
  9. 9

    いい硬さに煮えたら、片栗粉投入。トロトロになったら出来上がり☆

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方9写真
  10. 10

    お好みで豆板醤・酢・ラー油を入れて召し上がれ♪

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方10写真
  11. 11

    とっても温まって、しかもヘルシースープです*^0^*

    • トロトロヘルシーな中華スープ作り方11写真

コツ・ポイント

鶏だしは、鶏ならたぶんどの部分でもいいですw今回は鶏皮が余っていたのでw

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☆たまみん☆
☆たまみん☆ @cook_40031038
2005/12/05 11:51に公開
20歳の料理初心者ですが、食べるの、作るの大好きです☆がんばってレパートリー増やしていきま~す♪
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このレシピのキーワード

白菜 片栗粉 にんじん 白滝 とり皮 長ネギ

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