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豚のツナソースがけ
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豚のツナソースがけ-レシピのメイン写真

豚のツナソースがけ

きりんとごまたまご
きりんとごまたまご @cook_40021476

ゆでたものよりあぶらがあり、焼いたものより少ないので、さっぱりとしていて、ローカロリーです★

ゆでたものよりあぶらがあり、焼いたものより少ないので、さっぱりとしていて、ローカロリーです★

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豚のツナソースがけ

きりんとごまたまご
きりんとごまたまご @cook_40021476

ゆでたものよりあぶらがあり、焼いたものより少ないので、さっぱりとしていて、ローカロリーです★

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材料

約15枚分
  • 豚バラかたまり(厚さ1cm) 400g
  • 玉ネギ(スライス) 1/2コ分
  • レンコン(角切り又はスライス) 5cm幅ほど
  • 玉ネギ(すりおろし) 70g
  • りんご(すりおろし) 40g
  • ほうれん草(コマ切り) 2束
  • バター 大さじ1
  • 赤ワイン 大さじ2
  • 生クリーム 大さじ4
  • しょう油 大さじ1
  • ポン酢 大さじ2
  • マヨネ‐ズ 大さじ1
  • シーチキン 1缶
  • パプリカ(角切り) 1コ
  • 塩コショウ 適量
  • チリペッパー 適量
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作り方

  1. 1

    玉ネギ(スライス)は、沸騰した湯に、上のような味噌漉しにいれて、5秒ほど、さっと湯に通し、氷水にすばやくつけたあと、ザルに入れておく。レンコンも同様に沸騰した湯に1分ほど通し、氷水にいれて、ザルにあげる。

    • 豚のツナソースがけ作り方1写真
  2. 2

    フライパンにバターをとかし、玉ネギとりんごのすりおろしをいれて、少し狐色になったら、ワインを入れ、アルコールをとばす。

  3. 3

    次に、ほうれん草、生クリームを加え、しばらく火に通す。ひからおろしたら、シーチキンとパプリカ以外の材料をすべて加える。

  4. 4

    冷めてから、シーチキンとパプリカを加えて、ソースの完成です。

  5. 5

    フライパンをあたため、豚肉をのせ、水を加えてふたをして、中火で火が通るまでしばらくまつ。火が通ったら、もりつけて完成。

コツ・ポイント

●カッコ内は、下準備です。

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きりんとごまたまご
きりんとごまたまご @cook_40021476
2006/02/04 11:16に公開

このレシピのキーワード

ツナ りんご れんこん パプリカ ほうれん草 豚バラかたまり 生クリーム バター 玉ねぎ 赤ワイン

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