キャベツ入り豆腐メンチ

suuko
suuko @cook_40026836

お豆腐をメインに、たっぷりキャベツも混ぜてお肉の少ないヘルシーなメンチカツ!
このレシピの生い立ち
お肉をあまり使わないで、ボリュームのあるおかずにしたくて。。。

キャベツ入り豆腐メンチ

お豆腐をメインに、たっぷりキャベツも混ぜてお肉の少ないヘルシーなメンチカツ!
このレシピの生い立ち
お肉をあまり使わないで、ボリュームのあるおかずにしたくて。。。

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材料

4個分
  1. 木綿豆腐 175g
  2. キャベツ 80g
  3. 豚挽肉 120g
  4. 玉ねぎ 20g
  5. 1/2個
  6. パン粉 適量
  7. 塩・こしょう 少々
  8. ナツメグ(粉末) 少々
  9. ◆◆衣◆◆
  10. 小麦粉 適量
  11. 適量
  12. パン粉 適量

作り方

  1. 1

    木綿豆腐はしっかり水を切っておきます。キャベツは細かめの千切りに。玉ねぎはみじん切り。

  2. 2

    ボウルに挽肉・豆腐・玉ねぎを入れてしっかりコネます。卵・塩・こしょう・ナツメグも加え混ぜます。キャベツを入れて軽く混ぜ、水分が多いようならパン粉を入れて調節して下さい!

  3. 3

    4等分に分け、小判型に形を整えて冷蔵庫で少し休ませます。
    小麦粉・卵・パン粉を付けて揚げます!

コツ・ポイント

木綿豆腐の水切りが面倒ならば、「おから」を使ってもGoodだと思います!

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夫婦で食べ歩きや、食材探しをしてます!!食べる事が大好きなぽっちゃり主婦(笑)♪パスタ大好き^0^
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