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*野菜だらけのヘルシークッパ*-レシピのメイン写真

*野菜だらけのヘルシークッパ*

いつの間にかママ笑
いつの間にかママ笑 @cook_40018178

焼肉やさんではじめて食べた「クッパ」。おいしいけど、カロリーが気になりそうなクッパでしたので、自宅でヘルシー版を(笑)。玄米で作るのが好きです。
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焼肉やさんではじめて食べた「クッパ」。おいしいけど、カロリーが気になりそうなクッパでしたので、自宅でヘルシー版を(笑)。玄米で作るのが好きです。
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いつの間にかママ笑
いつの間にかママ笑 @cook_40018178

焼肉やさんではじめて食べた「クッパ」。おいしいけど、カロリーが気になりそうなクッパでしたので、自宅でヘルシー版を(笑)。玄米で作るのが好きです。
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材料

2人分
  1. ごはん 1膳分(水で洗ってほぐしておく)
  2. キャベツ ざく切り2つかみ分くらい
  3. たまねぎ 1/4個くらい(スライス)
  4. にんじん 1/2個くらい(太めの千切り)
  5. ピーマン 1個(千切り)
  6. 干ししいたけ(スライス) 10枚くらい
  7. たまご 2個
  8. かたくりこ 適量
  9. 水 適量
  10. ごま油 適量(気持ち多め)
  11. 鶏がらスープのもと 大さじ1くらい
  12. 塩・こしょう 適量
  13. しょうゆ 隠し味程度
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作り方

  1. 1

    ごはんを洗う。野菜を切る。鍋にごま油を熱し、野菜をいためる。全体に油が回り、一通りいたまったら、水と干ししいたけと鶏がらスープのもとを入れる。水はかぶるくらい。

  2. 2

    煮立ってきたらあくをすくい、ゴハンを入れる。塩コショウで味を調える。しょうゆは隠し味程度に入れる。

  3. 3

    煮立った中へ、溶き卵(片栗粉を同量の水で溶いたものを混ぜておく)を入れ、ふんわりさせて火を止めて完成。食べる前に、海苔を散らしたり、ごま油をぽとりと落としたり。朝ご飯にぴったり~。

コツ・ポイント

良いオイルを使うこと?材料は自由に加減してください。冷蔵庫にある野菜をなんでも入れちゃいましょう♪

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いつの間にかママ笑
いつの間にかママ笑 @cook_40018178
2005/12/14 02:26に公開
2001年くらいに登録しました。お菓子レシピはほとんどがダイエッター向きです。今は、つくれぽを送るためにログインすることが多いです。よろしくお願いします。
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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17463247
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