■ ヘルシーカレー

niyappe @cook_40030357
野菜の栄養たっぷり、塩分&脂分は控えめなヘルシーカレーです。
このレシピの生い立ち
奥薗流ヘルシーカレーをテレビで見ていいなぁと思って。
わたし的にはバーミックスを使って手抜きしてます。
■ ヘルシーカレー
野菜の栄養たっぷり、塩分&脂分は控えめなヘルシーカレーです。
このレシピの生い立ち
奥薗流ヘルシーカレーをテレビで見ていいなぁと思って。
わたし的にはバーミックスを使って手抜きしてます。
作り方
- 1
豚もも肉は一口大に切って、小麦粉とカレー粉(大さじ1)をまぶしておく。
- 2
フライパンにオリーブ油大さじ1を入れて、①の豚もも肉をこんがり焼く。
- 3
大振りに切った玉ねぎを入れて、さっと炒める。
- 4
にんにく、しょうが、トマト、干ししいたけをバーミックスで混ぜて鍋へ入れる。
- 5
豆味噌を入れて全体に混ぜ、酢を入れ、ふたをして弱火で5分煮る。
- 6
⑥にウスターソース、パルメザンチーズ、みりん、カレー粉(大さじ2)を加え、味を調える。
- 7
小松菜をざく切りにして、残りのオリーブ油(大さじ1)でさっと炒める。
- 8
最後に⑧の炒めた小松菜を入れて、ひと混ぜしたら完成。
コツ・ポイント
1) 水を加えず、トマトの水分だけで煮る。 2) うまみ成分を掛け合わせて、相乗効果でうまみを倍増。
3) 酸味を加えることで、うまみを引き立たせた。
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