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大豆を使ったチリビーンズ!
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大豆を使ったチリビーンズ!-レシピのメイン写真

大豆を使ったチリビーンズ!

30男
30男 @cook_40033389

ローカーボのために、炭水化物の多い、キドニービーンズの代わりに、大豆を使ってみました。
このレシピの生い立ち
ローカーボーのために、セロリ・人参などの炭水化物類は入れないで、最低限で美味しく作れるように頑張ってみました。

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30男 @cook_40033389

ローカーボのために、炭水化物の多い、キドニービーンズの代わりに、大豆を使ってみました。
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材料

4人分
  • 大豆(煮てある物) 200g
  • トマト缶 1缶
  • 牛ひき肉 400g
  • たまねぎ 1個
  • にんにく 1片
  • 赤ワイン 大さじ3
  • タバスコ 適量
  • 塩・コショウ 適量
  • パセリ 少量
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作り方

  1. 1

    まず、材料を並べて眺めます。よく確認です。

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方1写真
  2. 2

    そして鍋で、牛ひき肉とみじん切りにした、たまねぎとニンニクを一緒に炒めます。

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方2写真
  3. 3

    ほどよく炒めて、いい色合いになってきたら、トマト缶を入れます。

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方3写真
  4. 4

    さらに、大豆の水煮も入れます。

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方4写真
  5. 5

    そして、塩・こしょう・赤ワインを入れます。 タバスコは、適量で。

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方5写真
  6. 6

    あとは、(30分ぐらい〜)ひたすら煮詰めて、完成です!

    • 大豆を使ったチリビーンズ!作り方6写真

コツ・ポイント

一人分で、炭水化物の摂取量は、15gほどです。
赤ワインを入れる事で、コクが出るようになりました。

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30男
30男 @cook_40033389
2007/02/22 07:28に公開
ダイエットを始めたのですが、これがホントに痩せるのか?身をもって体験したレシピ集を作っていきたいと思います。ローカーボは奥が深いです。。。
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このレシピのキーワード

チリビーンズ 大豆 トマト缶 にんにく 牛ひき肉 玉ねぎ 赤ワイン

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