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ヘルシー低カロリー煮ないけど煮豚~☆
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ヘルシー低カロリー煮ないけど煮豚~☆-レシピのメイン写真

ヘルシー低カロリー煮ないけど煮豚~☆

おこたん
おこたん @cook_40032150

角煮が食べたい!!煮豚が・・・チャーシューが食べたい!
でも・・カロリーが・・塩分が・・・糖分が・・・と。それで、こんな調理法はいかがかな~?っと思いまして。病人食の苦肉の策・・・です^^;
このレシピの生い立ち
茹で豚じゃ、物足りない・・・。
角煮が食べたい・・・・。煮豚が食べたい・・・・。
そんな時に 作ってみました^^

タレも、付けダレにして、なるべく 脂分、塩分 糖分を 可能な限り排除して 
【気分は角煮~~☆】・・・・です       v(。・ω・。)ィェィ♪

角煮が食べたい!!煮豚が・・・チャーシューが食べたい!
でも・・カロリーが・・塩分が・・・糖分が・・・と。それで、こんな調理法はいかがかな~?っと思いまして。病人食の苦肉の策・・・です^^;
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茹で豚じゃ、物足りない・・・。
角煮が食べたい・・・・。煮豚が食べたい・・・・。
そんな時に 作ってみました^^

タレも、付けダレにして、なるべく 脂分、塩分 糖分を 可能な限り排除して 
【気分は角煮~~☆】・・・・です       v(。・ω・。)ィェィ♪

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  1. その他
  2. おもてなし料理
  3. お客様いろいろ!
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おこたん
おこたん @cook_40032150

角煮が食べたい!!煮豚が・・・チャーシューが食べたい!
でも・・カロリーが・・塩分が・・・糖分が・・・と。それで、こんな調理法はいかがかな~?っと思いまして。病人食の苦肉の策・・・です^^;
このレシピの生い立ち
茹で豚じゃ、物足りない・・・。
角煮が食べたい・・・・。煮豚が食べたい・・・・。
そんな時に 作ってみました^^

タレも、付けダレにして、なるべく 脂分、塩分 糖分を 可能な限り排除して 
【気分は角煮~~☆】・・・・です       v(。・ω・。)ィェィ♪

角煮が食べたい!!煮豚が・・・チャーシューが食べたい!
でも・・カロリーが・・塩分が・・・糖分が・・・と。それで、こんな調理法はいかがかな~?っと思いまして。病人食の苦肉の策・・・です^^;
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茹で豚じゃ、物足りない・・・。
角煮が食べたい・・・・。煮豚が食べたい・・・・。
そんな時に 作ってみました^^

タレも、付けダレにして、なるべく 脂分、塩分 糖分を 可能な限り排除して 
【気分は角煮~~☆】・・・・です       v(。・ω・。)ィェィ♪

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材料

ひとかたまり分
  • 豚バラブロック又は豚ロース・赤身ブロック 1本
  • 卵
  • ニンニク スライス お好みの量
  • 長ネギの青いところ 適量
  • しょうが  スライス お好みの量
  • ↓漬け込むタレ(汁)の分量↓ 健康な方は ご自分の好みで変えてください^^
  • 魔法のお出汁~ 2カップ
  • 醤油 大さじ 2(様子を見ながら加減)
  • 日本酒 カップ1/2
  • 砂糖(ラカント) 黒糖 約小さじ 1(お好みで)
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作り方

  1. 1

    【下ごしらえ】
    ※豚バラは脂の少ないところを選んでください。さらに 脂身を丁寧に切り落とします。
    ※赤身・ロースの場合はそのまま。※糸で、縛り 形を整え 軽く塩コショウ。※肉の塊に フォークでブツブツ刺しておくとやわらかくなるよ^^

  2. 2

    ※鍋にお湯を沸かし、茹でこぼし余分な脂分をとる。※次に、フライパンを熱し焼き付ける。(ノンオイルで) ※焼き目が付いたら再度鍋にお湯を沸かしておいて茹でる・・5分くらい。(この時に しょうが ネギの青い部分酒を少々入れる)

  3. 3

    鍋から取り出した肉を蒸し器に入れましょ^^
    圧力鍋があれば、時間短縮できるね♪
    ※蒸す際、ニンニクスライス、しょうがスライス、ネギの青い部分を肉の上に満遍なく乗せる。時間は・・・30分くらいを目安に。

  4. 4

    この間に【漬け込み用のダシ】を作りましょ^^。※漬け込み用のタレ・・・の全てを小鍋に入れて一煮立ちさせてから、弱火で少し煮詰めましょう。
    ☆お肉が蒸しあがったら、下に落ちている肉のスープを、スプーンに2杯位加えると 味が調いますよ^^

  5. 5

    出来上がった だし汁の中に 蒸しあがったお肉の塊を (サッとお湯で洗ってから)別容器に漬け込みます。この時、上に乗せていたにんにく、しょうがは 一緒に入れ込んでしまいましょう^^      半日から一日漬け込んだらできあがりです♪

  6. 6

    もし、漬けたタレに白く脂が固まってていたら、丁寧に取り除いてからスライスして電子レンジで、軽くチン♪してから器に盛りましょう^^
    ※召し上がる時 タレは上からかけないで 付けダレにして下さいね。コレで、随分と塩分摂取量が違ってきますよ♪

    • ヘルシー低カロリー煮ないけど煮豚~☆作り方6写真
  7. 7

    【味玉子の作り方・半熟】冷蔵庫から出して常温に戻しておいた卵(お好みの数)を茹でます。 ※鍋にお湯を沸かして熱湯の状態から卵をソォーッと入れます。時間を計って下さい!熱湯から6分30秒!!

  8. 8

    時間になったら、鍋ごと流水にさらして 完全に冷ましましょう。
    そして殻を剥いたら豚肉と同じ漬けダレの中に漬け込んでおきます
    半日から1日で 食べごろになりますが、何日か漬けると中まで味がしみて おいしいですよ^^

  9. 9

    黄身がトロォ~~っと
    美味しそうでしょ?
    ☆ミヾ(=^_^=)ノ彡☆

    • ヘルシー低カロリー煮ないけど煮豚~☆作り方9写真

コツ・ポイント

調味料は 書いても 火の加減や 使っているものによって 味が変わってしまうので、レシピに載せるのは 難しいですよね・・・。
どうぞ、いつも食べている味に 替えて作ってください^^;

ただ、食事療法をなさっている方は、分量の配分に ご注意くださいね♪

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おこたん
おこたん @cook_40032150
2006/03/16 04:44に公開
心臓病の為1日6gの塩分制限食に加え最近 果糖の摂り過ぎにより糖値が いきなりUP!!糖分摂取 0 の、お料理を毎日作り続けて早4ヶ月。やっと、楽しくチマチマと量りながら、フリージング大活用でメニュー作りに慣れてきたよ^^・・・愛する家族のためのお役に立てると嬉しいな~♪また、同じ様に頑張ってる方、情報交換しましょう^^楽しく作って、美味しく食べて、乗り切るよー!!
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このレシピのキーワード

煮物 豚バラかたまり 赤身 にんにく 日本酒 卵 豚ロース しょうが 黒糖 長ネギ

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