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食物繊維たっぷり☆おからスコーン
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食物繊維たっぷり☆おからスコーン-レシピのメイン写真

食物繊維たっぷり☆おからスコーン

ちゅんちゅ
ちゅんちゅ @cook_40033488

ダイエット中の救世主♪ おなかにたまります☆飲み物と一緒にどうぞ☆ こんな色ですがココアとかじゃないです☆ライ麦色かな♪
このレシピの生い立ち
ダイエット中に・・・とにかく低カロで食物繊維を意識しまっくって材料を選びました☆

ダイエット中の救世主♪ おなかにたまります☆飲み物と一緒にどうぞ☆ こんな色ですがココアとかじゃないです☆ライ麦色かな♪
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ダイエット中に・・・とにかく低カロで食物繊維を意識しまっくって材料を選びました☆

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食物繊維たっぷり☆おからスコーン

ちゅんちゅ
ちゅんちゅ @cook_40033488

ダイエット中の救世主♪ おなかにたまります☆飲み物と一緒にどうぞ☆ こんな色ですがココアとかじゃないです☆ライ麦色かな♪
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材料

  • おから 80g
  • ライ麦粉(小麦粉でもOK) 30g
  • ベーキングパウダー 小さじ1
  • ダイエットシュガー 小さじ2
  • 豆乳 小さじ3
  • サラダ油(エコナ) 小さじ1
  • 紅茶の茶葉 ティーパック1袋分
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作り方

  1. 1

    オーブンは200度に予約しておく。

  2. 2

    おからを耐熱容器に入れ、30秒ごとにかき混ぜながら2分レンジで加熱し、水分をとばす。(水分が少ないおからの場合は加熱時間1分で)

  3. 3

    粉類をボールに入れて、軽くかき混ぜてほぐした後、サラダ油を入れる。手で混ぜて、ポロポロになるように粉に馴染ませる。

  4. 4

    2に荒熱を取ったおからを入れて手でこねる。その後、豆乳と茶葉を入れて更にこねる。

  5. 5

    ひとまとめにしてラップで包み、室温で30分ほど寝かせる。

  6. 6

    オーブンシートの上にのせ、切り分けるか型抜きして好きな形にする。

  7. 7

    予熱しておいたオーブンに入れて10分焼く。ザクザクの触感にしたいときは、更に180度で10分焼く。

コツ・ポイント

全部の材料を加えたら、しっかりとひとまとまりになるようにこねます!こねます!甘みは控えめで、おからの風味が強めです。出来上がりはかなりポソポソなので、お供に水分は必須・・・おなかにたまります・・・;人にプレゼントするというよりは、自分の胃袋を落ち着かすために作りました☆

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ちゅんちゅ
ちゅんちゅ @cook_40033488
2007/03/06 07:52に公開
ヘルシーでカラダにいいものをつくろうと思います☆メモ代わりに記録していきます♪
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