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ルク☆手作りルー☆簡単シチュー
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ルク☆手作りルー☆簡単シチュー-レシピのメイン写真

ルク☆手作りルー☆簡単シチュー

ユキモ
ユキモ @cook_40035153

市販のルーは使わず、手作りですが、本当に簡単、ヘルシーなレシピなので、是非、今日の夕飯にいかがですかぁ?
このレシピの生い立ち
市販のルーはどうも胃がもたれるので、手作りでルーを作ったらどうだろうか・・と考えて、できたレシピです。

市販のルーは使わず、手作りですが、本当に簡単、ヘルシーなレシピなので、是非、今日の夕飯にいかがですかぁ?
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ルク☆手作りルー☆簡単シチュー

ユキモ
ユキモ @cook_40035153

市販のルーは使わず、手作りですが、本当に簡単、ヘルシーなレシピなので、是非、今日の夕飯にいかがですかぁ?
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市販のルーはどうも胃がもたれるので、手作りでルーを作ったらどうだろうか・・と考えて、できたレシピです。

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材料

  • 鶏肉 今回は胸肉 400g
  • 塩、胡椒 適量
  • サラダ油 大さじ 2
  • 玉ねぎ 中 1個
  • じゃがいも 中 2個
  • にんじん 中 1本
  • さつまいも 中 半分
  • ブロッコリー 適量
  • 手作りルー
  • ☆マーガリン(常温にもどす) 大さじ 3
  • ☆小麦粉 大さじ 4
  • 水 4カップ
  • コンソメの素 1個
  • 牛乳 2カップ
  • 塩 適宜
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作り方

  1. 1

    鶏肉は食べやすい大きさにカットし、塩、胡椒で下味をつける。

  2. 2

    野菜は全て2cmほどの銀杏切りにし、じゃがいもは水にさらしておく。
    油を入れ、鶏肉、玉ねぎを炒める。にんじん、じゃがいも、さつまいもを加え、さらに炒める。

  3. 3

    野菜がしんなりしてきたら、水4カップ、コンソメの素を加え、20分ほど煮込む。あくが出たら、あくを取り、一旦火を止め、手作りルーを加える。(ボールにマーガリン、小麦粉を加え、へらで混ぜ合わせる)ルーがしっかり溶かす。

  4. 4

    牛乳を加え、さらに弱火で煮込む。
    塩で味を調え、塩茹でしておいたブロッコリーを加えたら、完成。絶品ですよぉ。

    • ルク☆手作りルー☆簡単シチュー作り方4写真
  5. 5

コツ・ポイント

市販のルーを使わないでできるのがコツ。

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ユキモ
ユキモ @cook_40035153
2008/02/09 17:56に公開
野菜が大好きな主婦暦7年です。料理は毎日のことだから、簡単、ヘルシーが一番です!冷蔵庫にある食材でなんでも創作しちゃいます。08年3月に第1子長男を出産♪ 現在5歳10年10月第2子次男を出産☆2歳13年3月第3子三男を出産!!4ヶ月子どもたちのためにも野菜中心の簡単で美味しい料理を目指します♪手作りがんばりましょ~♪
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このレシピのキーワード

シチュー 鶏肉 さつま芋 にんじん じゃがいも ブロッコリー 牛乳 小麦粉 玉ねぎ

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