☆青梗菜とイカの炒め物☆

☆青梗菜とイカの炒め物☆

ラッチーU^ｪ^U @cook_40032186

さっと作れてたくさん食べられますよ～.+:｡ヾ(o･ω･)ﾉﾟ１人あたり約４９ｋｃａｌです✿
このレシピの生い立ち
青梗菜炒めにイカを加えてボリュームを出そうと思い(｡￫∀￩｡)

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材料

４人分

青梗菜１束（２００ｇ）
イカ８０ｇ
ごま油大さじ１
○しょう油大さじ2/3
○中華だしの素小さじ１

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作り方

1

青梗菜は茹でて水にさらしてよく絞り、２ｃｍ長さに切る。
2

フライパンにごま油を熱してイカを炒め、火が通ったら青梗菜を加えて炒める。
3

２に○を加えて出来上がり。

コツ・ポイント

ごま油で炒めているので風味がいいです♪♪

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ラッチーU^ｪ^U @cook_40032186

2007/03/14 05:52に公開

　皆様のレシピにいつもお世話になっています♪　　　　　　　　　　　　　