胸肉！コク旨！タンドリーチキンチーズ焼き
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パサつきがちな鶏むね肉が、下味のヨーグルト効果で驚くほどしっとり柔らかに！
カレールーでコク旨なタンドリー味に、チーズをのせて焼き上げました。
ヘルシーなのに食べ応え抜群、ダイエット中や筋トレ民にも嬉しいメインおかずです。
胸肉！コク旨！タンドリーチキンチーズ焼き
パサつきがちな鶏むね肉が、下味のヨーグルト効果で驚くほどしっとり柔らかに！
カレールーでコク旨なタンドリー味に、チーズをのせて焼き上げました。
ヘルシーなのに食べ応え抜群、ダイエット中や筋トレ民にも嬉しいメインおかずです。
アプリでひらく作り方
- 1
大きめ耐熱ボールに◎の分量を入れラップをして600Wレンジで1～2分加熱する。
熱いうちにルーを溶かしながら混ぜる。 -
- 2
１に●の分量を入れ混ぜる。
-
- 3
胸肉の厚さを均等にしたら一口大に薄くカットする。
-
- 4
ビニール袋に３の鶏肉と２の調味料を入れ揉み込む。
空気を抜くように縛ったら冷蔵庫で3時間以上寝かせる。 -
- 5
天板にクッキングシートのせ４の鶏肉を少し間隔をあけて並べる。
-
- 6
５の鶏肉の上にチーズを散らして200℃のオーブンで20分焼いて完成。
※天板に溶けたチーズはお肉の上やまわりにつけてね。 -
- 7
グラタン皿に少し重なるようにお肉を並べ上にチーズをのせて焼いてもおすすめ！
180℃のオーブンで30～40分焼くだけ❤ -
- 8
取り分けるとこんな感になります♪
※鶏肉は薄くカットしないと生焼けになる場合があります。
-
コツ・ポイント
とろけるチーズはたっぷりめがおすすめ！
カレールーはレンジ加熱後にしっかりと溶かしてください。
鶏肉は600ｇまでは、●の分量の調味料で作れました。
つくれぽ
資格：フードコーディネーター／パンマイスター毎日のごはん作りを楽しみながら、家族が「おいしい！！」と笑顔になるレシピを紹介してます。忙しい日でも無理なく作れる、簡単でほっとする家庭料理が中心です♪ぜひ気軽に作ってもらえたら嬉しいです！
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