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麩の焼き肉風
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麩の焼き肉風-レシピのメイン写真

麩の焼き肉風

タウケティセンター
タウケティセンター @cook_40022298

誰もが大好きな焼き肉!
でも、ダイエット中だったり、体調が悪かったりで、脂はとりたくないって時に、肉の代わりに麩を代用してみましょう。高タンパク低カロリーで、見た目も一見お肉風?
このレシピの生い立ち
肉をつかわずに焼き肉の雰囲気が味わえないかな、と思って作りました。

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でも、ダイエット中だったり、体調が悪かったりで、脂はとりたくないって時に、肉の代わりに麩を代用してみましょう。高タンパク低カロリーで、見た目も一見お肉風?
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でも、ダイエット中だったり、体調が悪かったりで、脂はとりたくないって時に、肉の代わりに麩を代用してみましょう。高タンパク低カロリーで、見た目も一見お肉風?
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材料

1人分
  • 車麩(小型) 6個
  • ごぼう 10cm
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 卵 1個
  • あさつき 1本
  • モランボン焼き肉のたれジャン 大さじ3
  • 酒 大さじ1
  • 一味唐辛子 適量
  • サラダ油 適量
  • 塩 適量
  • こしょう 適量
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作り方

  1. 1

    車麩は水に15分くらいつけて戻し、軽く絞って半分に切る。玉ねぎは薄くスライスし、ごぼうはささがきに、あさつきは小口切りにする。卵は溶いておく。

  2. 2

    焼き肉のたれと酒を合わせた中に、車麩をつけ15分置く。

  3. 3

    フライパンに油を熱し、2の車麩を軽く汁気を切って焼く。両面を焦げ目がつくように焼いたら、皿に取る。

  4. 4

    再びフライパンに油をひいて、玉ねぎとごぼうを炒める。しんなりしてきたら、車麩の付け汁の残りを入れてなじませ、溶き卵を入れて軽く炒めたら皿に盛る。あさつきを散らし、お好みで一味唐辛子をふる。

コツ・ポイント

コツなんてないです。超簡単! 付け合わせは、焼き肉のタレの甘みが相性がいいかな、と思ってごぼうにしましたが、家にあるあり合わせでOKです。

...主人には麩よりもごぼうの方が好評でした...

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タウケティセンター
タウケティセンター @cook_40022298
2008/02/28 13:02に公開
健康志向、ってほどでもないですが、自分なりに工夫してちょっとヘルシーに。満足感を損なわず、美味しく健康なゴハンを目指してます。
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このレシピのキーワード

焼き肉 ごぼう あさつき 卵 酒 玉ねぎ 車麩

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