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おつまみに★おからエビせんスナック
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おつまみに★おからエビせんスナック-レシピのメイン写真

おつまみに★おからエビせんスナック

mashiho
mashiho @cook_40033604

ノンオイル・ノンシュガーで食物繊維いっぱい!
ダイエットしてる方におすすめ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の友人に食物繊維もカルシウムも同時に摂れるスナックの差し入れをしました。
モニターで戴いた「ベジータ」と一緒に食べたら美味しかったです。
モソモソ感がありますが、よく噛む事で満腹感も得られて一石二鳥です。香ばしいエビが美味しくて後を引きます。

ノンオイル・ノンシュガーで食物繊維いっぱい!
ダイエットしてる方におすすめ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の友人に食物繊維もカルシウムも同時に摂れるスナックの差し入れをしました。
モニターで戴いた「ベジータ」と一緒に食べたら美味しかったです。
モソモソ感がありますが、よく噛む事で満腹感も得られて一石二鳥です。香ばしいエビが美味しくて後を引きます。

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おつまみに★おからエビせんスナック

mashiho
mashiho @cook_40033604

ノンオイル・ノンシュガーで食物繊維いっぱい!
ダイエットしてる方におすすめ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の友人に食物繊維もカルシウムも同時に摂れるスナックの差し入れをしました。
モニターで戴いた「ベジータ」と一緒に食べたら美味しかったです。
モソモソ感がありますが、よく噛む事で満腹感も得られて一石二鳥です。香ばしいエビが美味しくて後を引きます。

ノンオイル・ノンシュガーで食物繊維いっぱい!
ダイエットしてる方におすすめ!
このレシピの生い立ち
ダイエット中の友人に食物繊維もカルシウムも同時に摂れるスナックの差し入れをしました。
モニターで戴いた「ベジータ」と一緒に食べたら美味しかったです。
モソモソ感がありますが、よく噛む事で満腹感も得られて一石二鳥です。香ばしいエビが美味しくて後を引きます。

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材料

  1. おから 150g
  2. 全粒粉 50g
  3. 卵 1個
  4. 塩 小さじ2分の1
  5. 干し桜海老(アミでも可) 大さじ3
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作り方

  1. 1

    オーブンを170度に予熱しておく。
    材料全てをボールに入れ手でこねる。

  2. 2

    天板の大きさにオーブンシートを広げ、麺棒で薄くのばす。
    全体が1.5ミリくらいの厚さになったら食べやすい大きさに包丁で切れ目を入れておく。そのまま天板に載せて予熱したオーブンで40分ほど焼く。

  3. 3

  4. 4

コツ・ポイント

生地をのばすときに、生地の上からラップを載せて麺棒を転がすと伸ばしやすいです。全部食べきれない時は乾燥剤を入れて缶で保存しますが、湿気っぽく感じるようであれば電子レンジで数秒チンすればいいかと思います。 やりすぎは炭化しますから気をつけてください。

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mashiho
mashiho @cook_40033604
2008/03/10 06:42に公開
健康のため魚・野菜中心の食生活を心がけています。旬の素材で、いかに安く楽しく調理できるかが毎日の課題です。
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