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冷しぶっかけ豆乳しらたき
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冷しぶっかけ豆乳しらたき-レシピのメイン写真

冷しぶっかけ豆乳しらたき

璃胡xxx
璃胡xxx @cook_40042808

ヘルシ-で低カロリーだからダイエットにも!★自分用覚え書き
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夏だからさっぱりだけどコクのあるものが食べたくて(´・ω・`)

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材料

1人分
  • しらたき 100g~150g
  • ワカメ 50g
  • モヤシ 50g
  • <・やくみ・>
  • ネギ 適量
  • すりごま 適量
  • 刻み海苔 適量
  • -かけつゆ-
  • 豆乳 50㏄~80㏄(めんつゆと同量)
  • めんつゆ(2倍濃縮) 50㏄~80㏄(豆乳と同量)
  • 水 10㏄~20㏄(味の濃さをみて)
  • =好みで=
  • 豆板醤orコチュヂャンorキムチの素 小さじ1~
  • レッドペッパーor七味
  • などなど
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作り方

  1. 1

    しらたきを茹で水で洗いざるに入れよく水切りをする。ワカメは少し固めに水で戻して水気を絞る。

  2. 2

    モヤシは500Wのレンジで1分~1分半チンして水で軽く洗いざるに入れ水切りをする。

  3. 3

    しらたき、ワカメ、モヤシを冷蔵庫でよく冷やしておく。

  4. 4

    -かけつゆ-
    豆乳とめんつゆを同量混ぜ味を見ながら水を混ぜ冷蔵庫で冷やしておく。

  5. 5

    皿に冷やして置いたしらたき、ワカメ、モヤシを盛りかけつゆをかけてネギ(みじん切りする)、擦りゴマ、海苔を適量のせる。

  6. 6

    好みでレッドペッパーor七味を振りかけて。豆板醤orコチュヂャンorキムチの素は途中味の変化をつけたいときに!!

コツ・ポイント

よく冷やして--ッヽ(∀)ノ
上にのせる具は変えても

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璃胡xxx
璃胡xxx @cook_40042808
2011/07/20 05:56に公開

このレシピのキーワード

ねぎ 豆乳 もやし ワカメ 白滝 キムチ

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