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野菜入り☆万能☆鶏そぼろ
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野菜入り☆万能☆鶏そぼろ-レシピのメイン写真

野菜入り☆万能☆鶏そぼろ

pas_à_pas。
pas_à_pas。 @cook_40043029

冷蔵庫の余り野菜や
子供の嫌いなピーマンとか入れちゃいましょう^^
これならパクパク食べてくれますよ!
冷凍保存可♪
このレシピの生い立ち
何にでも使えて便利な鶏そぼろ。
お野菜入れたら栄養価も高くなるしもっといいかな、と(笑)

冷蔵庫の余り野菜や
子供の嫌いなピーマンとか入れちゃいましょう^^
これならパクパク食べてくれますよ!
冷凍保存可♪
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何にでも使えて便利な鶏そぼろ。
お野菜入れたら栄養価も高くなるしもっといいかな、と(笑)

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野菜入り☆万能☆鶏そぼろ

pas_à_pas。
pas_à_pas。 @cook_40043029

冷蔵庫の余り野菜や
子供の嫌いなピーマンとか入れちゃいましょう^^
これならパクパク食べてくれますよ!
冷凍保存可♪
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何にでも使えて便利な鶏そぼろ。
お野菜入れたら栄養価も高くなるしもっといいかな、と(笑)

冷蔵庫の余り野菜や
子供の嫌いなピーマンとか入れちゃいましょう^^
これならパクパク食べてくれますよ!
冷凍保存可♪
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お野菜入れたら栄養価も高くなるしもっといいかな、と(笑)

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材料

そぼろ丼なら4~5人分(料理によって異なります)
  1. 鶏挽肉 600g
  2. 人参 中~大1本(小なら2本)
  3. 玉葱 中~大1コ(小なら2コ)
  4. ピーマン 4~6コ
  5. 他に余り野菜があれば一緒に入れちゃいましょう 適当に適量(^^;
  6. 水 3カップ(600cc)
  7. 砂糖 大匙3
  8. 酒 50cc
  9. 味醂 50cc
  10. 醤油 50cc
  11. ダシの素 大匙1
  12. 塩 ひとつまみ
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作り方

  1. 1

    玉葱はみじん切り。
    人参は皮付きのまま洗ってよく拭きすりおろす。
    (人参をすりおろす事によってしっとりな仕上りに^^)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方1写真
  2. 2

    ピーマンもみじん切り。
    (他お野菜も入れる時はみじん切りにしてください・蓮根入れると食感が面白いです。正し下茹で必須)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方2写真
  3. 3

    フライパンにお水・砂糖を入れ沸騰したら挽肉を入れて中火にし、挽肉が固まりにならないようにポロポロに炒める。

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方3写真
  4. 4

    だいたい挽肉がポロポロになったらお野菜をすべて入れる。

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方4写真
  5. 5

    さっと炒めたらそこに残りの調味料をすべて入れる。
    (この時に薄いな、と思っても煮詰まるので最終的な調味料追加は最後で)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方5写真
  6. 6

    汁気が少し残る程度まで炒める。
    (これはまだまだの状態)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方6写真
  7. 7

    こういう状態になったらOK(*´▽`)♪
    (この時に味見してから自分好みの味に仕上げてください。調味料追加時火は弱火で)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方7写真
  8. 8

    ボウルなどに入れて荒熱を取る。
    (少し水分を残すのはこの冷ます段階で挽肉がしっとりになるからです)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方8写真
  9. 9

    冷めたらいったん全体を混ぜる。
    直ぐに使う場合は炊きたてご飯にのせて鶏そぼろ丼にしてどうぞ☆
    うまうまです^^

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方9写真
  10. 10

    直ぐに使わない場合は小分けにしてラップに包み冷凍庫で保存してください。
    (使用時にチンすればOKです)

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方10写真
  11. 11

    あ、追記ですが荒熱を取るときに写真のようにキッチンペーパーを被せておくと表面がパシパシにならないで良いです。

    • 野菜入り☆万能☆鶏そぼろ作り方11写真
  12. 12

    冷凍した鶏そぼろは
    ・オムレツの具
    ・茹でたジャガイモをつぶしてマヨネーズとあえてポテサラ(サンドイッチの具としても)

  13. 13

    他に
    ・茹でたジャガイモをつぶして一緒に混ぜて衣を付ければコロッケ

  14. 14

    後は
    ・切ったキャベツ(もやしでも美味)を炒めて仕上げに加えて野菜炒め
    と、色々なお料理に変化可能です^^

コツ・ポイント

しっとりさせる為に是非とも人参はすりおろしで^^
水分を少し残すのもポイントです。

冷凍した鶏そぼろはアレンジ次第で色んな料理に変化可能です♪

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pas_à_pas。
pas_à_pas。 @cook_40043029
2011/07/26 18:08に公開
レシピ更新お休み中安全・安心・ヘルシー栄養たっぷりがモットーです+.*
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