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１０分でできる　簡単オムライス
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１０分でできる　簡単オムライス-レシピのメイン写真

１０分でできる　簡単オムライス

うっくう
うっくう @cook_40044784

ダイエット中でも　オムライス食べたいときに。簡単でヘルシーです。
このレシピの生い立ち
お腹がすいて　むしょうに　オムライスが食べたくなりました

ダイエット中でも　オムライス食べたいときに。簡単でヘルシーです。
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うっくう
うっくう @cook_40044784

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材料

１人分
  • 鶏もも肉　か　鶏ひき肉 ３０g　細かく切る
  • タマネギ 1/5　みじん切り
  • 人参 1/5　みじん切り
  • （あれば）マッシュルーム ２個　みじん切り
  • ご飯 ８０g〜１００g
  • 卵 １個　ときほぐす
  • 油 小さじ１
  • ★コンソメスープ １／２個
  • ★水 ３０g
  • ★ケチャップ 適量
  • ★塩、こしょう 少々
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作り方

  1. 1

    フライパンに油を入れ、肉を入れる。玉葱と人参をレンジで２分加熱し、フライパンに入れ、マッシュルームも入れる。

  2. 2

    肉に火が通ったら、ご飯と★を入れ　よく混ざりあったら火を止め、皿にラグビーボールのような形に盛りつける

  3. 3

    フライパンの汚れをとり、油をひき卵を円型になるように入れる。８割火が通ったら火を止め、ご飯の上にのせてケチャップをかける

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うっくう
うっくう @cook_40044784
2011/07/29 21:18に公開
高校生の頃から病気の母の代わりに家事をやっていたのがきっかけで料理好きに。ダイエットを続けているので栄養バランスやカロリーも気にしながら料理を作っています。
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このレシピのキーワード

オムライス にんじん コンソメスープ マッシュルーム 鶏もも肉 卵 とりひき肉 玉ねぎ ご飯 ケチャップ

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