カマンベールチーズ・アボカド・魚肉ソーセージは四角く切ります。

かぼちゃはラップをして、電子レンジにかけて柔らかくしておきます。

柔らかくなったかぼちゃに胡椒を振り、スプーンなどでつぶしていきます。この時、かたい部分が残らないように！

ラップなどを使ってかぼちゃを丸め、真中にくぼみを作り、カップを作ります。

少し間隔をあけてお皿に並べ、電子レンジのスイッチオン！
チーズが柔らかくなってきたら出来上がり♪