豆腐を水切りする。

キッチンペーパーで包んでレンジで「チン♪」しても・・

ほうれん草・こんにゃくは茹でて切って、水気をしぼっておく。

豆腐をビニールに入れてつぶす。

調味料も入れて、混ぜ合わせる。