250ccのｺｯﾌﾟに2杯半位できます。私はこれが朝ごはんなので、これで1人分です。妊婦さん、授乳中のママじゃなければ、ｽｷﾑﾐﾙｸは入れなくてもOK！黒ごまは、すりごまじゃなくても、ﾐｷｻｰに入れちゃうので大丈夫です。