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ダイエット食❀おからドライカレー
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ダイエット食❀おからドライカレー-レシピのメイン写真

ダイエット食❀おからドライカレー

きなコッコ
きなコッコ @cook_40033740

旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪
このレシピの生い立ち
ヘルシーおつまみをと思って、作ってみました(*´∀｀*)
玉ねぎや人参を入れたらもっと美味しくなりそう❤

旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪
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きなコッコ
きなコッコ @cook_40033740

旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪
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ヘルシーおつまみをと思って、作ってみました(*´∀｀*)
玉ねぎや人参を入れたらもっと美味しくなりそう❤

旦那ちゃんと私のダイエット食です。これとビール☆つまみをヘルシーにしてます♪
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玉ねぎや人参を入れたらもっと美味しくなりそう❤

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材料

４人分
  1. おから  ２００ｇ
  2. ●カレー粉 小さじ１
  3. ●酒 大さじ１
  4. ●みりん 大さじ１
  5. ●チキン顆粒 小さじ１
  6. ●ウスターソース 小さじ１
  7. ●塩コショウ 少々
  8. ●水(しっとりタイプ) 大さじ１～
  9. (●ハチミツ) 小さじ１
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作り方

  1. 1

    ●の調味料を合わせます。

  2. 2

    ボールにおからを入れて、合わせた●の調味料を入れて混ぜ混ぜ♪

  3. 3

    レンジで蓋をしないで３分チン♪出来上がりです。

  4. 4

    最後の水は自分のお好みのしっとり加減に合わせてください。
    私は大さじ１くらいが好きです❤

  5. 5

    カレー粉はこれを使ってます(*’ｗ’*)
    スパイシーで美味しいです♪

    • ダイエット食❀おからドライカレー作り方5写真

コツ・ポイント

最初に調味料を合わせてから、おからと混ぜた方がムラが無いと思います。面倒な人は、おからにバシバシ調味料を入れて混ぜ混ぜしても大丈夫♪ 最後にハチミツを入れると柔らかい甘みが美味しいです♪あくまでもヘルシーに！と思う方は入れなくても美味しいので大丈夫です☆

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きなコッコ
きなコッコ @cook_40033740
2008/03/28 13:35に公開
❀北海道旭川在住❀結婚4年目❀旦那ちゃんと2月に生まれたコッコと3人暮らし♪❀ドジの会№12❀どさんこ応援隊№7❀なまら北海道好きっ会№16❀コメントは直接日記にお邪魔してます
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