野菜・肉（クレソルを軽く振っておく）を食べやすいサイズにカットする。
にんにくはみじん切り。
トマトはざく切り。

にんにく→オリーブ油→肉→野菜→温かいご飯と順に炒め、クレソル・醤油で味を調整する。

最後にトマトを投入し強火でさっと炒めたらできあがり。
皿に盛りつけて黒胡椒をおこのみでガリガリ！