高野豆腐でガッツリ☆そぼろ丼

高野豆腐でガッツリ☆そぼろ丼-レシピのメイン写真

高野豆腐でガッツリ☆そぼろ丼

えれぼん @cook_40043671

カロリーの低い高野豆腐なら、心おきなく食べられる！味つけも焼肉のタレ使用なので簡単です♪ ランチにいかがですか？
このレシピの生い立ち
旭松の「Dietこうや」のモニターに当選したので、カロリーの低いヘルシーなそぼろ丼を作ってみました。

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えれぼん @cook_40043671

カロリーの低い高野豆腐なら、心おきなく食べられる！味つけも焼肉のタレ使用なので簡単です♪ ランチにいかがですか？
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カロリーの低い高野豆腐なら、心おきなく食べられる！味つけも焼肉のタレ使用なので簡単です♪ ランチにいかがですか？
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材料

1人分～2人分

旭松 Dietこうや（あらびきタイプ）大さじ6
☆牛乳大さじ2
☆片栗粉大さじ1と1/2
☆醤油小さじ1
ごま油小さじ1
焼肉のタレ（甘口）大さじ2～3
ご飯お好きなだけ
レタス 2枚くらい
いりごま適量
刻み海苔適量

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作り方

1

☆を入れて混ぜたボウルにDietこうやを入れて混ぜ、下味をつける。
2

フライパンにごま油を熱し、1を入れて炒める。そこに焼肉のタレを入れて、なじませるように炒める。
3

器にご飯を盛り、レタスをちぎる。その上に2を盛りつけ、いりごまと刻み海苔をのせて出来上がり！

コツ・ポイント

焼肉のタレの分量を増やして濃い目の味つけにし、温泉卵をのせても美味しいです。ただし、その分カロリーは上がりますが・・高野豆腐がヘルシーだからいいかな・・(*^^)v

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えれぼん @cook_40043671

2012/10/20 05:55に公開

簡単に出来て、栄養が出来るだけ摂れるレシピを目指して、皆様の素敵なレシピを活用させていただいています。私の拙いレシピに「つくれぽ」していただいた皆様、お礼には伺えてませんが、感謝の気持ちでいっぱいです！　いつもありがとうございます♪

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