Dietこうやをたっぷりの水で戻す。ほうれん草をたっぷりのお湯で茹で、しっかりと水気を絞る。

鍋に１のDietこうやと☆の調味料を入れて汁気が無くなるまで煮含める。

卵を溶きほぐし、○の調味料を加えて、油を多めに入れたフライパンで、炒り卵を作る。

水気を絞ったほうれん草を●の醤油で和える。

ご飯をどんぶりに入れて、Dietこうや、炒り卵、ほうれん草を彩りよくのせて召し上がれ。