かぼちゃは一口大、さつまいもは半月形に切って、電子レンジで加熱し柔らかくする。

好みのドライフルーツを50～60ｇ位用意する。硬いものは水で少し戻して2～3センチに切る。

かぼちゃの半量は熱いうちに潰す。そこに残りのかぼちゃとさつまいもを加える。

ドライフルーツと松の実、ヨーグルト、マヨネーズ、塩、シナモンパウダーを加えレモン汁少々を絞って混ぜて出来上がり。