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しらたきde◎五目豆
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しらたきde◎五目豆-レシピのメイン写真

しらたきde◎五目豆

ももじゅん
ももじゅん @cook_40056497

ヘルシーなしらたきがたっぷり入った、サラダ感覚の五目豆です。
このレシピの生い立ち
ヘルシーなしらたきを沢山食べられるメニューを考えました。

ヘルシーなしらたきがたっぷり入った、サラダ感覚の五目豆です。
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しらたきde◎五目豆

ももじゅん
ももじゅん @cook_40056497

ヘルシーなしらたきがたっぷり入った、サラダ感覚の五目豆です。
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材料

4人分
  • 蒸し大豆 200g
  • しらたき 250g
  • 鶏モモ肉 60g
  • 人参 1/2本
  • 干ししいたけ 3枚
  • ゴマ油 大1
  • だし汁 300cc
  • ●酒 大3
  • ●醤油 大3
  • ●みりん 大2
  • ●砂糖 大2
  • ●塩 少々
  • 赤唐辛子 1本分
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作り方

  1. 1

    しらたきは食べやすい大きさに切り、鍋で乾煎りし、水分を飛ばす。
    しいたけは戻しサイコロ状に切る。
    その他の材料もサイコロ状にカット。

  2. 2

    ごま油を熱し、赤唐を炒め、全て入れ、全体に油が回れば、●の調味料を加え、全体に絡める。

  3. 3

    だし汁を加え、強火にし、煮立てば、火を弱め、煮含める。

  4. 4

    出来上がれば、味を見て、薄ければ、塩と醤油で調節する。

コツ・ポイント

①しらたきは乾煎りする事。(余分な水分を飛ばす為)
②夏は冷すとサラダ感覚で沢山食べられます。
③豊富に含まれる食物繊維はコレステロールの多い献立の名脇役!  血中コレステロールを下げてくれます(^o^)

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ももじゅん
ももじゅん @cook_40056497
2007/06/15 06:47に公開
一言多い旦那と可愛い息子の3人暮らしです。食いしん坊な栄養士です。初めての子育てに、毎日奮闘中です(*´∀`*)。
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このレシピのキーワード

五目豆 大豆 にんじん 白滝 鶏もも肉 酒 ほししいたけ トウガラシ

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https://cookpad.wasmer.app/jp/recipes/17575186
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