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小アジのサルサパスタ
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小アジのサルサパスタ-レシピのメイン写真

小アジのサルサパスタ

こぅちん
こぅちん @cook_40056912

冷蔵庫にタコス用のサルサソースがあったのでパスタに合わせてみました。油を使わないヘルシーパスタその①です。

約350キロカロリー

冷蔵庫にタコス用のサルサソースがあったのでパスタに合わせてみました。油を使わないヘルシーパスタその①です。

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小アジのサルサパスタ

こぅちん
こぅちん @cook_40056912

冷蔵庫にタコス用のサルサソースがあったのでパスタに合わせてみました。油を使わないヘルシーパスタその①です。

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冷蔵庫にタコス用のサルサソースがあったのでパスタに合わせてみました。油を使わないヘルシーパスタその①です。

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材料

1人分
  1. 小アジ 1尾
  2. パスタ 50g
  3. レタス 2〜3枚
  4. 市販のサルサソース 適量
  5. ハーブ塩 適量
  6. コショウ 適量
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作り方

  1. 1

    小アジは3枚に下ろして骨を出来るだけ取り除き、ハーブ塩・コショウをしておく。タマネギは荒みじんに切って水にさらしておく。

  2. 2

    お湯を沸かしてパスタを茹でる。茹で上がる直前にちぎったレタスをくわえて軽く火を通しておく。
    小アジは魚焼きのグリルで焼いておく。

  3. 3

    パスタを皿に盛り、焼いた小アジをのせる。その上からサルサソースをかけて水を切ったタマネギをトッピングして出来上がり。

コツ・ポイント

パスタは通常の半量にしてありますが、レタスなどで意外とお腹いっぱいになりますよ〜^^アジの小骨は出来るだけ取っておくと食べやすいです。 

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こぅちん
こぅちん @cook_40056912
2007/06/13 15:37に公開
環境が変われば人も変わる、環境が変わってスポーツをしなくなったら太りました・・・ヤバいぐらいに。元々料理好きな俺、どんどん作ってどんどん食べる、でもそれを消費しない・・・そりゃあんた太りますって。さて、どうする?ってことでってことで始めたのが「低カロリーのメニューを考えて作る」ってこと。料理好きな俺なら楽しく続くかも?ホントに?わかんないけどとりあえず目指せ20キロ減量!
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