簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)

フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
このレシピの生い立ち
フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます
塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。
簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)
フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
このレシピの生い立ち
フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます
塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。
作り方
- 1
●の材料→水300ccにローリエ・ローズマリー・コンソメを入れて弱火で10分ほど煮る。
- 2
ドライハーブを使う場合はお茶パックを使用すると良いです♪
- 3
スープを作っている間に切ったジャガイモ・人参・玉ねぎを電子レンジで600w6分~7分加熱。今回はシリコンスチーマー使用
- 4
レンジで加熱している間、◆の材料を全部良く混ぜておく。今回はミキサーを使用。むらなく材料が混ざりますよ♪
- 5
ローリエとローズマリーを取り除き(ディルはそのまま)1に3を入れ中火で5分ほど煮たら4を入れてとろみが出るまで混ぜる。
- 6
塩鮭は1切れを3等分くらいの1口大に切る(骨は身崩れしない程度に取りのぞく)
- 7
塩鮭を入れて火が通ったら出来あがり。ディルを是非添えて下さい♪
塩鮭・コンソメからの塩分で十分ですが薄い時は塩で調整。 - 8
コンソメはクロアチア料理を作った時に購入した「べゲダ」を使用。市販のコンソメでもちろんOK!塩分少なめを選びましょう。
コツ・ポイント
今回はカロリーオフの為、豆乳を使用しましたが牛乳が本場の味のようです。
塩鮭の代わりにスモークサーモンや生鮭でもOK♪
(塩の味付け気をつけて下さい)
鮭を入れたらあまり混ぜない事(煮崩れします)
手順どおりに作ると30分ほどで完成します。
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