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簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)
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簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)-レシピのメイン写真

簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)

ハーモニーフォレスト
ハーモニーフォレスト @cook_40060134

フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
このレシピの生い立ち
フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます

塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。

フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
このレシピの生い立ち
フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます

塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。

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簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)

ハーモニーフォレスト
ハーモニーフォレスト @cook_40060134

フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
このレシピの生い立ち
フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます

塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。

フィンランドの家庭料理「サーモンスープ」を塩鮭で簡単調理♪野菜たっぷりで今回は豆乳使用でヘルシー。ディルは是非使って!
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フィンランド料理定番料理でシチューよりさらっとしてます

塩鮭を「焼く」以外で食べる方法はないかなぁとアレンジ。
「体に優しい」を考えて作ったので塩分控えめ・脂質や四足歩行の動物性たんぱく質を制限されている方・減量中の方にも良いと思います。

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材料

4人分
  • 塩鮭 3~4切れ
  • ジャガイモ(一口大角切り) 2~3個
  • 人参(乱切り) 1本
  • 玉ねぎ(くし切り) 1個
  • ●水 300cc
  • ●コンソメスープの素 大2
  • ●ローズマリー 生なら2本、ドライなら大さじ2
  • ●ローリエの葉 1枚
  • ●ディル(生でもドライでも可) 適量
  • ◆豆乳or牛乳 300cc
  • ◆粉チーズ(パルメザン) 大さじ3
  • ◆薄力粉(ドルチェ) 大さじ3
  • ◆コショウ 少々
  • 塩(味が薄かったら) 適量
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作り方

  1. 1

    ●の材料→水300ccにローリエ・ローズマリー・コンソメを入れて弱火で10分ほど煮る。

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方1写真
  2. 2

    ドライハーブを使う場合はお茶パックを使用すると良いです♪

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方2写真
  3. 3

    スープを作っている間に切ったジャガイモ・人参・玉ねぎを電子レンジで600w6分~7分加熱。今回はシリコンスチーマー使用

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方3写真
  4. 4

    レンジで加熱している間、◆の材料を全部良く混ぜておく。今回はミキサーを使用。むらなく材料が混ざりますよ♪

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方4写真
  5. 5

    ローリエとローズマリーを取り除き(ディルはそのまま)1に3を入れ中火で5分ほど煮たら4を入れてとろみが出るまで混ぜる。

  6. 6

    塩鮭は1切れを3等分くらいの1口大に切る(骨は身崩れしない程度に取りのぞく)

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方6写真
  7. 7

    塩鮭を入れて火が通ったら出来あがり。ディルを是非添えて下さい♪
    塩鮭・コンソメからの塩分で十分ですが薄い時は塩で調整。

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方7写真
  8. 8

    コンソメはクロアチア料理を作った時に購入した「べゲダ」を使用。市販のコンソメでもちろんOK!塩分少なめを選びましょう。

    • 簡単♪塩鮭のスープ(北欧家庭料理)作り方8写真

コツ・ポイント

今回はカロリーオフの為、豆乳を使用しましたが牛乳が本場の味のようです。
塩鮭の代わりにスモークサーモンや生鮭でもOK♪
(塩の味付け気をつけて下さい)
鮭を入れたらあまり混ぜない事(煮崩れします)
手順どおりに作ると30分ほどで完成します。

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ハーモニーフォレスト
ハーモニーフォレスト @cook_40060134
2012/11/05 01:27に公開
食育インストラクター取得ハーブティーソムリエ・アドバイザー取得メディカルハーブセラピスト取得ナチュラルフードコーディネーター取得食品衛生管理者取得 薬膳コーディネーター取得カーサバリスタ&ティースペシャリスト取得パン・ブーランジェ取得 スポーツフードアドバイザー取得「簡単・美味しい・心と体に優しい」を目指す料理人!沖縄出身、宮城県大崎市の本業は音楽指導者♪
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このレシピのキーワード

スープ 豆乳 にんじん じゃがいも 甘塩鮭 牛乳 薄力粉 玉ねぎ ディル

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