★ピーマン炒め★　フライパンにサラダ油を熱し、細切りにしたピーマンと赤ピーマンを炒めて塩・こしょうする。しょうゆとかつおぶしを和える。

★焼鮭★　塩・こしょうしてグリルで焼く。

★青梗菜と油揚げ炒め★　青梗菜と油揚げは、食べやすい大きさに切る。フライパンにごま油を熱し、青梗菜と油揚げを炒めて塩・こしょうする。大葉にんにくしょうゆで味付けする。

★かにしゅうまい★　冷凍食品です。

★野菜★　ブロッコリーをレンジでチンする。