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ダイエット&節約★お好み焼き風おかず
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ダイエット&節約★お好み焼き風おかず-レシピのメイン写真

ダイエット&節約★お好み焼き風おかず

サザザさん
サザザさん @cook_40053938

残ったキャベツや賞味期限間近のもやしを一気に消費。安くて速くて簡単で低カロリーで旨い!ダイエット、妊娠中、金欠時に。
このレシピの生い立ち
ロールキャベツで余ったキャベツを使って、体重制限がある妊娠中でもボリューミーで美味しく食べられるものを…と考えて作りました。

残ったキャベツや賞味期限間近のもやしを一気に消費。安くて速くて簡単で低カロリーで旨い!ダイエット、妊娠中、金欠時に。
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ダイエット&節約★お好み焼き風おかず

サザザさん
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残ったキャベツや賞味期限間近のもやしを一気に消費。安くて速くて簡単で低カロリーで旨い!ダイエット、妊娠中、金欠時に。
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ロールキャベツで余ったキャベツを使って、体重制限がある妊娠中でもボリューミーで美味しく食べられるものを…と考えて作りました。

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材料

大皿2つ分
  • キャベツ 200gくらい
  • もやし 1袋
  • 和風だし 1袋
  • 削り節 たっぷり
  • こしょう 適量
  • ★お好み焼きソース 適量
  • ★マヨネーズ 適量
  • ★その他トッピング(青のり、鰹節など) 適量
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作り方

  1. 1

    キャベツはざく切りにして洗い、水気を切る。もやしも洗い、水気を切る。

  2. 2

    フライパンでキャベツを強火で一気に炒め、和風だしをなじませる。

  3. 3

    キャベツと和風だしがなじんだら、もやしと削り節とこしょうを入れて引き続き強火で炒める。

  4. 4

    火が通ったら皿に移し、★をかける。

  5. 5

    2017.9.4話題入り!ありがとうございます。

コツ・ポイント

野菜の水気を切って、強火で一気に炒めること。びしょびしょだとまずいです。削り節をたくさん入れることで旨みが増し、トッピングなしでも平気。カロリーを気にしない家族には、豚肉や溶き卵を一緒に炒めたり、ソースやマヨネーズを多めにすると好評。

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サザザさん
サザザさん @cook_40053938
2015/02/12 02:54に公開
主婦歴7年目突入、二児の母です。結婚当初は煮魚の作り方をネットで調べるレベルでした。仕事も育児も家事も貪欲に頑張りたいので、料理は手早く簡単、経済的にやるようにしています。出汁や調味料、鮮度や季節、素材にこだわり、健康的でお店にも負けないくらい美味しい食卓を家族に提供することを心がけています。
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このレシピのキーワード

お好み焼き もやし キャベツ かつお節

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